座位体前屈-公开课教案.docVIP

体育课 课时教案 第 周 第 课时 课型 训练 备课时间 200 课题 座位体前屈 教学目标： 坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌键和韧带的伸展能力。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。 柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。 教学重点： 发展学生的柔韧素质。 教学难点： 发展学生的柔韧素质。 教 学 过 程 一、准备： （一）、集合： 1、体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。 2、师生相互问好。 3、教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。 4、检查学生的服装是否符合上课的要求。 5、安排见习生。 （二）、慢跑： 学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。 （三）、在操场中央成体操队形做徒手操 头部运动 扩胸运动 振臂运动 弓箭步压腿 侧压腿运动 膝关节运动 手腕踝关节运动 二、训练： 锻炼方法： 1、并腿体前屈：（2*2个八拍） 1）两腿左右开立（大于肩宽），上体前屈，臀部自然后移，双膝伸直，两手先向左腿外侧摸地面，复原姿势后再向右腿外侧摸地面，连续做。 2）两腿并立，上体前屈，两手触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再