冬季养生及案例分析.pptVIP

冬季养胃补肾 羊 肉 冬季养生 主讲教师:姚丽琴 湖州师范学院体育学院 春季养-------生 夏季养-------长 秋季养-------收 冬季养-------藏 1、冬三月，此谓闭藏。冬三月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。 闭，是一个会意字，意思是把门关上，《说文》讲闭是“阖门也”。闭本身还有立冬意思，《左传》讲“凡分、至、启、闭,必书云物”。分是春分、秋分；至是夏至、冬至；启是阳气生长的时候，就是立春、立夏；闭是阳气开始收藏的时候，就是立秋、立冬，所以在中国传统文化中，冬天就是闭藏的一个季节。 藏有两层涵义。一是闭藏，隐匿的意思，就是冬天的时候，天地之间都是隐匿而不暴露的状态。我们细心观察身边的环境，大树的叶子落光了，只剩下枝干光秃秃的。动物们大到狗熊，小到刺猬、蛇、青蛙，再小到蚂蚁，冬三月的时候，都是不活动的，因为它们比较好的身体力行了冬藏。 第二层涵义是，藏通脏。《管子》讲“五味者何?曰:五藏”；《庄子》讲“百骸九窍六藏”。所以闭藏，就是闭脏，冬季应肾，主要是肾主蛰藏，冬三月最主要是养肾，具体怎么养，我们下面会详细地讲到。 2、水冰地坼。冬天水也结冰了，坼是开裂的意思，土地也比平时坚硬，还容易开裂，冻得。也就是说大的环境是寒冷冰冻的。 3、无扰乎阳。不要扰动阳气。那么我们经常在冬天以什么形式扰动我们的阳气呢？ ⑴、按摩。冬天建议不按摩。冬天的时候，人的阳气也藏起来了，按摩会把阳气扰动起来，就像蒸馒头的过程中掀盖子了，气跑掉了。 人的阳气是在哪里，哪里舒服，正是因为冬天的时候，人的阳气自动藏到人身体的深层了，所以表层，比如肩背容易酸痛，这个时候如果捶打捶打，阳气会浮起来，浮到表层，暂时会舒服一会，但过一会阳气又沉下去了，所以又会感觉酸疼。 而且由于在阳气外浮的过程中，寒气会乘虚而入，寒气进去抵消了一部分阳气，所以阳气会相应的损耗，这样就造成，按摩捶打后的两天，人会感觉更不舒服，更紧了。 ⑵、踩背。趴在那里，上面有人扶着栏杆用脚一边踩一边揉。 这个可使不得，尤其是男人的后背，男为阳，背为阳，男人的后背是阳中之阳，有两条很重要的经络。 如果这个按摩师是下午和晚上工作，早晨和上午睡觉，就是太阳升起来的时候，他们睡了，太阳落下去了他们醒了，长期的和太阳对着干，这样体内寒气会很大。 大部分上午不醒，晚上不睡的人都容易脚凉，头为阳，脚为阴。脚底下有一个涌泉穴，是排肾中的寒的，如果一个人的脚很凉，踩你的热背，即便隔着毛巾，也容易发生冷热交换，也就是你后背中的阳气通过脚心补到他的肾中了，而他的寒气通过你的后背，进入到你的肾中了。 衄是非外伤性出血，鼽衄就是容易鼻子出血。 颈项就是颈椎不适。 病胸胁就是两肋胀痛。 洞泄寒中的意思是吃了就拉肚子，寒气在体中出不来。 风疟是寒热交替，头疼汗出。 痹厥是四肢麻木不过血，飧泄是拉肚子而肠鸣腹痛。 这都和冬按跷有关，所以我们讲冬季养生是误区最多，也是最重要的，它储备了你明年一年的健康，我们习惯了难受时忍受痛苦，但很少冷静的思考病哪来的，就是不懂得天人合一之道，冬天天地都藏起来了，你还在熬夜按摩折腾，无知者无畏，知道的越多，敬畏之心越重，离疾病痛苦也就越远些。 冬季养生保健的方法有： 肾气足，颈直挺、齿坚固 肾主骨，牙是骨之余。肾气足，颈椎自然直挺，人体轻松挺拔；肾气虚，颈椎无力挺直，重则骨质增生。 肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过80岁也可完好；肾气虚，牙齿松动，甚至40岁左右即脱落。 所以，当人到中年出现骨质增生或出现牙齿松动时，不要急于做手术，应从调肾入手，这样既能从根本上解决病患，又可保住牙齿。