走路预防心脏病开启大健康之门.docVIP

走路預防心臟病 開啟6大健康之門 作者：未知 走!就對了! Keep walking! 多走路!!?多健康!! ※※※※※※※※※※※※※※※※ ??????在現代人忙碌的生活中，出門乘汽車、上樓坐電梯。不僅僅是運動，甚至連步行的機會也越來越少了。然而，正確的步行卻是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質和免疫力。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率都比一般人高4倍。????????????????????????????????????????????????????? ??一、走路開啟六扇健康大門 ? 　1、心臟健康的大門 　　對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家? 懷特 博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。 　　不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，? 其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。 ? 2、大腦健康的大門 　　10月13日路透社報道，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每週行不少於 9.6公里 ?因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。 ?