KJ13胖对健康的危害.pptxVIP

卸下健康的包袱;目录;谁是营养不良;营养不良; 西方国家普遍使用身体质量指数（BMI）作为肥胖的标准。BMI体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方，超过30Kg/m2定义为肥胖，与范围25-30Kg/m2定义为超重。 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》(卫生部疾控司)确定中国成人超重和肥胖的界定标准为24Kg/m2和28Kg/m2.男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm?为腹部脂肪蓄积的界限。; 肥胖是一种身体状况，当身体脂肪累积到过量的程度时，可能对健康产生负面影响，从而降低寿命或者增加健康问题。 在发展中国家，肥胖不仅是营养过剩的表现，营养不均衡亦能造成肥胖症。;肥胖是一种病;肥胖的原因是什么？;肥胖原因——饮食原因;静止型生活方式在肥胖症发病过程中起重要作用。肥胖症患者较之体重正常的人活动量有所减少。比如加拿大，生活方式为静止型的男性27%患有肥胖症，但这一比例在正常活动量的男性中仅为19.6%。 机械化大生产，交通方式改变以及城市化是导致体力活动日益减少的原因。 ; 与其他的疾病相同，肥胖症也是基因和环境因素相互作用的结果。 基因多态性存在于多种调节食欲和代谢的基因中，当热量提供充足时，可导致肥胖。 有一个研究表明父母均肥胖的后代有80%也是肥胖症患者，而体重正常的父母的后代只有10%是肥胖症患者。; 美国一项最新研究发现，肝部堆积过多脂肪是肥胖的原因之一。这项发表在《国家科学院学报》上的研究指出，肝部脂肪，即甘油三酯的堆积是导致与肥胖有关的代谢失调的重要风险因素，而这种代谢失调通常与糖尿病、心脏病等疾病有关联。; 女性肥胖者比男性肥胖者多。因为在人体的皮下结缔组织中有一种胶原蛋白，其结构对脂肪的分布有着不小的影响，女性体内的胶原蛋白呈线性，男性体内的胶原蛋白呈交叉隔离状，显然后者能够更好地控制脂肪。;肥胖原因——生理和心理疾病的影响;肥胖是健康的包袱;累及 系统;对于肥胖，中医怎么看？;（1）脾虚痰湿型：形体肥胖，神疲乏力，面白无华，脘腹痞满，口淡泛恶，嗜睡，身体困重，舌淡苔白腻，脉细弱。 （2）痰湿郁火型：形体肥胖，面目红赤，烦躁易怒，口干口苦，嘈杂易饥，食欲强，大便秘结，舌红苔黄腻，脉滑数。 （3）痰瘀互阻型：形体肥胖，痰多胸闷，失眠多梦，头目眩晕，女性经少或闭，舌黯瘀点或瘀斑苔腻，脉弦涩。 （4）脾肾阳虚型：形体丰盛，神疲乏力，腰膝酸痛，形寒肢冷，面色苍白，大便稀溏，性欲低下，舌淡胖齿痕苔白滑，脉细弱。; 肥胖症是最主要的可预防性致死因素之一。大量美国和欧洲的研究表明肥胖症的致死率随BMI而异。BMI大于32可导致死亡率加倍。 美国每年因肥胖症而增加的死亡人数在111,999到365,000之间。肥胖症使预期寿命平均减少6-7年。其中严重肥胖症（BMI40）使男性预期寿命减少20年，女性减少5年。;因此，减肥是最经济和最有效的保健行为！;肥胖症的治疗—减肥;减肥的方法——改变饮食习惯;减肥的方法——改变饮食习惯;减肥的方法——控制饮食;低碳水化合物饮食 低碳水化合物饮食，是指增加食物中脂肪和/或蛋白质的比例，比如Atkins减肥法和高蛋白质饮食法（Protein Power）。 这种方法非常流行，但肾功能略差就不适用、也不为美国心脏协会所推荐。据研究，该方法造成体重下降是饱足感增加，导致能量摄入减少的结果。低碳水化合物饮食并未发现有不良反应。 ;低热量饮食 低热量饮食是指每天只摄入800-1500kcal热量，形成能量负平衡，每周可使体重下降0.5公斤。最终在3-12个月内减少8%的体重。 ; 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。 并不是所有的运动都能达到减肥的目的，科学运动是关键。; 有氧运动是提高基础代谢率最行之有效的方法。我们随时随地就可以做，比如走路和骑自行车上下班，饭后散步，氧气的大量吸入和呼出会刺激细胞，加快我们的代谢。 1.每天可以进行2000米到3000米的慢跑运动，每1000米要求在6分钟内完成，运动过程中要保证呼吸的流畅和稳定。 2.骑行：进行1小时左右的骑行，匀速平稳，根据身体变化调节速度和呼吸。 3.游泳：1000米左右的快节奏游泳是很好的有氧运动。 4.篮球、足球都是很好的有氧运动，每天不少于1小时的运动量。 注意：以上各类运动可以在每周变换着进行，保持身体对运动的新鲜感是加快成效的好方法。;运动：循序渐进 持之以恒 参加运动锻炼决不能急于求成，要懂得达到减重健身的效果绝非一朝一夕所能办到的事，而应该有目的、有计划、有步骤地进行科学性锻炼，要循序渐进，日积月