怎样让膝盖更健康看这篇就对了.pdfVIP

如如何何让让膝膝盖盖更更健健康康？？看看这这篇篇就就对对了了 【前言】很多人说我不能跑步是因为我 膝盖有问题，今天给大家推荐一篇很好 文 章，希望能帮助您让您 膝盖更年轻。您试着坚持一个月看看有什么效果？如何延长 膝盖寿命40年这些运动不可少 最适合膝关节 运动：游泳、骑车、做体操 对于普通人来说，对关节最有好处 运动就是游泳。在水里人体是与地面平行 ，各 个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病 人多游泳，对全身都好。为了达到 锻炼身体 目 ，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻 运动。 膝盖复健 术：最适合 运动方法不管您现在有没有膝盖不舒服 情况，这个运动都会适合您， 因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！ 方法：1）找一把可以靠背 椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背 部垫靠垫。2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够 厚、捆得扎实就可以，目 是要将膝盖垫高。3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放， 一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！ 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000 下，运动效果会比跑步更厉害！膝盖有旧伤或脚痛 人，可以用健康 脚去带动痛 那只脚，健康 脚托着痛 脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝 盖渐渐恢复健康。怎么样，这个方法不错吧！记住了么？也一定要提醒更多您身边45 岁以上 朋友，保护好我们 双腿和膝关节，就是健康生活 开始，也是长寿 开始 哦！告诉你 家人，请不要乱吃药乱治疗 以下这个延伸运动坚持一个月让你 膝盖年轻10岁 我们知道膝盖是我身体 一个重要 组成部分，只有拥有一个健全 完好 膝盖我们 才能够让自己活 更加 年轻，在平时 生活中才能够步伐更加 强劲有力。那么我 们在平时 生活中怎样给膝盖营养呢?骑车就是一个不错 选择哦，那么还有哪些运 动可以帮助我们让膝盖更加 年轻呢? 如果不是运动员，膝伤这个问题可能要到50岁以后才能感觉得到，但由于人类 平均 体重在近年内增长快速，首当其冲，膝盖开始感觉到了不可承受之重，于是这个问题 出现提早到了40岁、甚至30岁，如果你平时多多运动 话，更需要关注了……在美 国，每年有高达900多万人去骨科就诊，其中大部分都是出于膝盖 不适。但不用担 心，如果能稍加注意 话，大多数人根本就不用去医院。 这个动作是靠墙静蹲，它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、康复韧带 损伤有很 好 作用。 你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持，坚持，再坚持。每天练习10-20分钟，可 以分多次完成。 一个星期之后，你就会感觉膝盖年轻了！ 本文作者：网球中国