老年人中医药体质健康指导.pptxVIP

老年人中医药体质健康指导;什么是体质？;人的体质是先天禀赋和后天调养形成的。;逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的，固有的一些特质。;每个人的体质都具有相对稳定性，也具有一定范围内的可变性，可调性。通过调养可向好的方面转化。;体质与哪些因素有关？;先天禀赋决定体质基础;体质随年龄变化而变化;男女有别体质不同;社会环境影响体质变化;疾病和药物影响体质变化;饮食不当影响体质变化;生活起居不当影响体质变化;体质分型有哪几种？;共有9种：1、平和质 2、阳虚质;3、阴虚质4、气虚质5、气郁质;6、痰湿质7、血瘀质8、特禀质 9、湿热质;各种体质的表现;平和质总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛等 为主要特征。形体特征：体形匀均健壮;常见面色：面色，肤色红润，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，唇色红润，不易疲劳，睡眠良好，二便正常。舌色红润，脉和缓有力。;发病倾向：平素患病较少。;平和体质调养;一、情志调摄：宜保持平和心态。选择弹琴、下琴、书法、阅读、种植花草等放松心情。;二、饮食调养：饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，进食过冷过烫的食物。;四时调养：1、春宜多食菠菜、芹菜、春笋等。2、夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等。;3、秋宜选用如沙参、麦冬、阿胶等。4、冬宜选用温补之口品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。;穴位保健：1、选穴：涌泉 足三里2：操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2-3分钟。每天操作1-2次。;气虚质总体特征：总体元气不足，以疲乏，气短，自汗等气虚表现为主要特征。;形体特征：肌肉松软不实常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。;发病倾向：易患感冒，内脏下垂，病后康复缓慢。;情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐。;饮食调养：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米，小米、南瓜、山药、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、牛肉等 。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。;参考食疗方：1、山药粥：山药、粳米具有补中益气功效。2、黄芪童子鸡：可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。;穴位保健：1、选穴：气海、关元用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2-3分钟。每天操作1-2次。;阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现的主要特征。;形体特征：肌肉松软不实。;常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。;发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病。;情志调摄：宜保持积极向上的心态，及时调整自已的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢豪迈的音乐。;饮食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、虾、韭菜、茴香、核桃、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、海带、紫菜、芹菜、香蕉、柿子，绿豆绿茶，冷冻饮料等。;参考食疗：1、当归生姜羊肉汤：2韭菜炒胡桃仁，具有温肾助阳功效。;穴位保健：1选穴：关元 命门可采用温和炙的方法，每周进行1次。;阴虚质总体特征:阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。;形体特征：体形偏瘦常见表现：手足心热、口燥咽干、鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。;发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病。;情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐。;饮食调养宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、海参、银花等。少食温燥、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、酒、蒜、浓茶等。;参考食疗：1蜂蜜银耳百合（糖尿病患者不宜使用本方）2莲子百合煲瘦肉（常感虚烦失眠多梦者食用）;穴位保健：1选穴：太溪 三阴交2、采用指揉的方法：每个穴位按揉2-3分钟，每天操作1-2次。;痰湿质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻。;形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜。苔腻，脉滑。;情志调摄：宜参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。;饮食调养宜选用健脾助运，祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、赤小豆、山楂、生姜、鲫鱼，鲤鱼等。;参考食疗方：1荷叶粥：干荷、大米2冬瓜海带薏米排骨汤;选穴保健：选穴：丰隆、 足三里;2操作：采用指揉法。用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻揉缓和的环旋活动，按揉2-3分钟。每天操作1-2次。;湿热质总体特征：湿热内蕴，以面垢油光，口苦、苔黄腻等湿热表现为主要