专题四-----十二时辰养生讲解材料.pptVIP

* 专题四——十二时辰养生 歌诀 寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，膀胱申注酝肾注，戌时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。 第一部分 子时养生，好好睡觉 1、子时，子鼠 2、子时养生，一定要好好睡觉！ (睡觉，是在养胆！是在养生发之气！ 睡觉，是在养心肾！) 阴阳循环平衡图 足少阳胆经子时（23点至1点） —胆经旺。 子时睡得足，黑眼圈不露 “肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”在子时前入眠，胆方能完成代谢。 “胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 （23点至1点）养生之道 临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。 食疗法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。 虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。 实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。 第二部分、丑时养生，养好肝血 1、丑时，丑牛 2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血! (丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养阳！) 足厥阴肝经丑时（1点至3点） —肝经旺。 丑时不睡晚，脸上不长斑 “肝藏血” “人卧则血归于肝” 如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 养生之道 必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。 如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。 建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。 虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。 实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。 第三部分、寅时养生，疏通经络 1、寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。 2、寅时养生，注意： 其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由于过凉、过热而惊醒！ 手太阴肺经 寅时（3点至5点） 肺经旺 寅时睡得熟，色红精气足； “肺朝百脉” 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨时面色红润，精力充沛。 寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 （3点至5点）养生之道 此刻人体需要大量氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。 建议饮食：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。 第四部分、卯时养生，健康开关 1、卯时养生，要注意卯时大便 2、卯时养生，起居有时 睡懒觉有许多害处： 其一、不利于阳气的生发！ 其二、不利于大脑功能的发挥！ 其三、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！ 3、卯时起床小锻炼，具有开关效应. 手阳明大肠经 卯时（5点到7点） 大肠经旺 卯时大肠蠕，排毒渣滓出； “肺与大肠相表里” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 （5点至7点）养生之道 赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外！ 建议饮食：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。 实症：腹胀、便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。 第五部分、 辰时养生 吃出健康 1、辰时养生，注意饮水。 2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。 足阳明胃经 辰时（7点到9点） —胃经旺。 辰时吃早餐，营