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玖寿人体中医养生手册中医的养生理念——法于自然，顺时养生顺应自然以养生的两重含义：一是顺乎自然之意。即顺乎自然而然的状态以养生。二是指顺乎自然界的阴阳变化规律以养护调摄。 四时调摄 大自然是万物赖以生存的基础，人的生命活动一时一刻也离不开它。人类不仅从自然界摄取营养、水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要，而且，也在自然界的影响下，生活、学习和工作。“日出而作，日入而息”因而提出了“天人相应”的理论，用以说明人与自然息息相关的关系。 四季养生的原则中医养生学里一条极其重要养生的原则：春应肝而养生 夏应心而养长长夏应脾而变化 秋应肺而养收冬应肾而养藏 五脏盛哀，与四时相应，因此春天的养生原则是要注意肝脏的保养，一些精神病及肝病患者，也容易在春季发病。夏季，新陈代谢旺盛，血液循环加快，因而，心脏的负担较重，故夏季必须保持心脏机能旺盛，方能适应夏季气候变化。秋季，由暑转凉，万物结实，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能，开始由旺盛而转为低潮。气候变化对人体的影响 一些素有哮喘病的患者，往往在秋季，病情开始加重，冬季寒冷，万物潜藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。人体能量和热量的总来源在于肾。A：五脏盛衰与四时相应。B：适应寒温的自我调节。 清晨起来，经过一夜的休息，精神、体力都十分充沛；中午则是人体在一日之内新陈代谢最旺盛的时候；及至傍晚，则由于一日的活动，人体略觉疲乏，而夜半，则机体处于相对静止休息的状态。这种变化，随着太阳的出没而呈有规律的发展，也即现代科学所说的“生物节律”。昼夜变化对人体的影响 春夏养阳，秋冬养阴 所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自然界阳气升发，万物生机盎然。所谓“秋冬养阴”，是指在秋冬之时，由于万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。春夏养阳 春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之物，如参、茸、附子等。因为少吃苦寒之食，可避免伤阳气，多食辛味食物可养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣发。 夏月饮食不可过用热食，以温为宜。饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾病。故有谚语说：“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”。 在夏季，宜晚些入睡，以适应自然界阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。秋冬养阴 秋季的饮食调理，要以防燥护阴，滋阴润肺为准绳。多吃些柔润的食品，例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等等，少吃葱蒜之类的辛燥食物。冬季饮食基本原则是保阴潜阳，如鳖、龟、藕、木耳、胡麻等物都是有益的食品。 早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收气”早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季气候基本特点之一是干燥，常使人皮肤干裂，口干咽燥，还可见毛发脱落增多，大使易秘结等。这时须注意保持室内一定温度，适当补充水分，并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓，致使津气耗散。 冬季是阴气盛极，万物收藏之季，早睡以养人体阳气，保持温热的身体，迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使人体阴平阳秘。 古人早就提出“与日月共阴阳”，“日出而作，日入而息，”的制定作息制度的指导思想。春季宜“夜卧早起，广步于庭”；夏天应晚睡早起，以应养长之气；秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，秋天应该早睡早起，神态安静，以应收敛之气；冬季宣“早卧晚起，必待日光”，冬天应该早睡晚起，即日出起，避寒就温，以应潜藏之气。 内容页参考中医十二时辰养生保健　在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。 　中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。 亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。　子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是