番茄工作法分享--胡阳final培训资料.pptVIP

番茄工作法学习分享 By 胡阳 @手机搜狐 date: 2013-01-11 blog: 基本原则 1、大脑不靠谱 2、心流和战略模式 3、节奏 可视化你的想法，管理好大脑 专注于当下，同时也关注未来，拥抱变化 大脑是宝库，善待他，不要忙时累死，闲时无聊死 4、专注过程 以一天共收获了几个番茄为导向 需要的道具 1、大脑一枚 2、记录器一枚 3、番茄钟一个 开始实践 1、清空大脑 2、明确当下 3、心流和战略模式重复 4、阶段回顾 整理清单，分配番茄 今天工作，细分计划，分配番茄 持续记录完成的番茄，预期下一步计划 每天回顾下一天的番茄实践，持续改善 重要的两点 1、心流模式 2、战略模式 一个番茄时间内，全心投入 放松、休息、确定下一步 常见问题-中断 2、外部中断 1、内部中断 大脑随时都会发散，要捕捉而不要忽视， 否则好想法会在里面发酵腐烂。记录之 非紧急事情记录，稍后处理; 紧急事情报废当前番茄 完整流程 发现最佳实践 1、一些不适症状 2、解决办法 很难专注25分钟、中断太多 时间长从短逐步增加，找到合适的节奏 总结 核心很简单： 每次专注一件事 心流和战略模式转换的节奏 明确做什么 相关图书： 《4点起床》 《Get Things Done》 《番茄工作法图解》 *