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压力与情绪管理 2010-12-29 认 识 压 力 什么是压力？ 当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时所产生的一种内心感受及身体反应。 过度的压力带来的伤害 据统计七层以上的疾病与压力有关 生理信号 失眠 头痛 肠胃不适。。。 高血压 心脏病 精神病。。。 情绪信号 记忆力下降 注意力不集中。。。 悲观失望 异常激动 自杀。。。 调查：你的压力从哪里来的 压力的来源： 外在的要求（工作、生活、社会…） 个人的性格（不能自我肯定、追求完美…) 越是看重胜负成败，越是有压力（压力来自于自己） 越是为他忧烦，忧愁未来，烦恼越多“杞人忧天” 25-35岁压力最大 女性压力更大 职位越高，压力也越大 销售、客服最累人 倾诉是女性的优点 当女性遭遇压力时，主要会选择哪种方式来宣泄？ 男人流汗不流泪 当男性遭遇压力时，主要会选择哪种方式来宣泄？ 压力不是“暴力”的理由 表情暴力：无形的伤害 言语暴力：“锥心”的伤害 肢体暴力：肉体的伤害 压 力 管 理 什么是压力管理： 所谓压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态。 压力管理的技巧 压力 二.面对压力 一.缓解压力 压力管理原则…平衡 压力管理技巧之一缓解压力 缓解压力 建立自己的“支持网络” 消除原因 避开压力源