考试心理辅导知识讲稿.ppt

考试准备; 耶基思—多德森法则 （Yerkes-Dodson Law） ; 第一部分; 暑假临近，幸福大放松的日子就要来了。可是，一想到还有可怕的考试，我就紧张得吃不下饭、睡不着觉，每天总在想考不好怎么办；我拼命地埋头复习，可总觉得什么都记不住，肯定要考砸！ 　　怎么办？怎么办？这种心里总是绷的紧紧的感觉，就叫焦虑。 　　焦虑对人的身体和精神都有极大的伤害。俗话说：弦绷得太紧就会断。人总处在焦虑中，能不生病吗？ 　　不过你也许不知道，焦虑还分成主动型和被动型呢。 　　来看一下一个心理学家做过的小实验吧： 　　把两只猴子分别关在两个笼子里，然后每隔３分钟就电击它们一下。电击的感觉很痛苦，每次猴子都被电得龇牙咧嘴的。 　　不同的是，第一个笼子里安放着一个小杠杆，就可以躲过这次电击；而第二个笼子里没有这个杠杆，里面的猴子只能被动挨电。 　　生活在这种紧张的环境中，不久后，两只猴子都患上了胃溃疡。猜一猜，哪只猴子的病更厉害？;　 肯定是第二个笼子里的猴子了。 错！心理学家发现，第一个笼子里的猴子反而病的更严重。 　　为什么？; 表面上看起来，第一个笼子里的猴子可以靠自己的行动避免电击，但它总是处于一种强烈的主动焦虑中，心情十分紧张。因为只要稍有疏忽，忘记蹬那根杠杆，或者没算准蹬的时间，电击就会随之到来，所以精神总是绷得紧紧的；而第二个笼子里的猴子虽说也要遭电击，但它反正也没办法躲开，于是就坦然忍受了下来，心情反倒不那么紧张了。 　　明白点什么了吧？尽管面对压力，每个人都会产生焦虑情绪，可是我们最好不要当那第一只猴子，自己给自己施压。因为考试反正是要来的，把心情放松，坦然面对，不必惊慌，你就能考出好成绩。即便一次出了问题，没考好，有能怎么样呢？总结教训，下次考好就是了。 　　快考试了，把包袱扔到太平洋里去吧！;考试综合症的表现和危害; 08年6月7日，语文考试中，滁州二中考点一位女生因过度紧张而晕倒。现场工作人员当即采取应急救护，在大家的共同努力下，考生恢复后进入特殊考场继续应试。 ;危害：;为什么会产生这些症状？; 第二部分;2000年，中国科学院心理研究所王极盛教授对当年考入北大的全国51状元进行了追踪调查，分析出有20多种因素影响高考结果，排在第一到第五位的因素是： 考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。;; 心理流畅; 心理调适 ;王瀛---上海2001年的文科状元;; 考试中自信心储值四要诀;其次，保持一颗平常心;从“何冲夺冠，程菲失误” 看平常心 ; 程菲输在“程菲跳”上; 进取心与平常心;;;第三，面对挫折，越挫越勇;邢自强 －2000年全国考试安徽省文科第一名北京大学经济学院经济专业; 一模二模又三模， 磨来磨去意志多； 一本二本或三本， 本本都有好前程； 学能心态加梦想， 幸福人生有你享。; 第四，学会积极的自我暗示; 考生通常易出现的消极暗示; 符教授的心理训练; 符教授的心理训练;这就是树立信心的一种方式！; 其实，我能够取得这个好成绩，不仅仅是我树立了信心，我觉得和前期训练时教练帮我减压也是有很大的关系的。 在奥运会之前，教练会叫队医跟我一起散步，除此之外，还会带我去唱歌，这也是一种放松的好方法。我其实是个挺内向的人，所以教练常常要“逼”着我开口。我最爱的歌曲是《千千阙歌》，平时唱的时候唱得最多的就是这首歌了。;合理宣泄＋积极暗示;我是最棒的！ 我是不可战胜的！ 我就是冠军！;用积极的暗示取代消极的暗示;首都体育学院运动心理学教授刘淑慧为奥运冠军做心理暗示;第五，学会自我调节，提高复习效率;;;放松＋语言暗示＋情景冥想;触摸放松法 ;杨春宇 —2000年全国考试黑龙江省理科状元;复习迎考中追求的是——效率;;;