十个健康小贴士（6）.docxVIP

养好双腿，活过百岁 如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛 ，怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳舰 行走如风。因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。 -----全身压力都在腿 　　双腿就像人体的 承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和 骨头也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧 张状态。“所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”卫生部老年医学研究所原所长 高芳堃教授解释说。 　　双腿还是身体的交通枢纽。高芳堃说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接 身体的大循环组织。北京老年医院中医科主任刘德泉教授认为：“只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏 和消化系统。”可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。 　　由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状 况。如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少