专科医生的8大养生秘诀.doc

PAGE PAGE 6 专科医生的8大养生秘诀 从古到今， 自帝皇将相到贫民百姓，保健养生都是一个恒古不变的话题。尤其在当今社会，工作压力大，生活节奏快的情况下，现代人的身体每况愈下，下面 HYPERLINK :8580/do/za_Z/tooLi_M_nLejh/ua2/yw/articlelistbytag_专科医生.html \t _blank 专科医生教人们8大 HYPERLINK :8580/do/Q_ak/ootLi_fanLejX/ua2/yw/articlelistbytag_养生秘诀.html \t _blank 养生秘诀，以及减缓工作压力的小零食。 一、心血管病医生的 HYPERLINK :8580/do/z__k/tttLYaf_nLejX/ua2/yw/articlelistbytag_养生秘诀.html \t _blank 养生秘诀 1.观察肚脐 纽约大学心脏项目医务主任奈卡?戈德堡表示：〝腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率。所以要经常观察自己肚脐的深浅，测量自己的腰围，理想状态是控制在89.9厘米以内，肚脐太深也意味着腹部脂肪过多。〞2.记住自己的身体指标数值如果在35岁以上还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了，这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率。3.吃一些坚果核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处，因此一周应适当吃几次核桃。二、肿瘤医生的养生秘诀1.小火烤肉在高温下，肉类很容易烧焦，这时候肉里的氨基酸成分会分解出致癌物质。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科爱德华?克雷根教授建议：〝可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些。〞2.养只宠物与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽，能增强免疫力，产生的催产素可促进幸福感并减轻压力。3.减少阳光直射不要忽视紫外线的威力，在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动，以降低患皮肤癌的概率。三、牙医的的养生秘诀1.多吃含抗氧化剂食物纽约牙科医生詹妮弗?贾布洛表示，牙床和牙龈是由胶原质构成，蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率。2.少吃柠檬喝点柠檬汁对健康有好处，但不要过量饮用，因为柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质。3.使用软毛牙刷常用硬毛牙刷会磨损牙釉质，还会导致牙龈萎缩。因此可以考虑多多使用软毛牙刷。顶级医生8大养生秘诀四、妇科医生的养生秘诀1.不要把自己当医生耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽?简?闵金说，如果女性感觉自己患上了宫颈感染，可以去药店买一个疗程的葯。但如果症状持续未消，最好去看医生。通常在2/3的情况下，是受到了轻微刺激或者细菌感染，而非黴菌感染。2.重新考虑吃避孕药在闵金看来，吃避孕药的好处比坏处多，因为研究证明，避孕药能将患卵巢癌的风险降低35%-50%，而这种病在早期很难被发现。3.做爱后去卫生间做爱之后排尿会冲洗掉有可能导致尿路感染的细菌，另外每天喝一杯小红莓果汁，也可以防止细菌附着在膀胱壁上。五、足科医生的养生秘诀1.勤测量脚的尺码伊利诺伊州韦斯特蒙特足科医生、美国足疗协会发言人马林?里德建议，最好每隔几年就测量一下自己脚的大小，尤其是在生完孩子或体重有所变化时。不要总买同一尺寸的鞋子，因为〝穿小鞋〞会引起拇趾囊肿、鸡眼等足科疾病。2.勤换鞋不要每天穿高跟鞋，因为即便一点高度的差别，也能改变对脚部的压力以及对跟腱的牵拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。3.不要长时间光脚走路长时间赤脚或者穿着人字拖走动时，脚底的结缔组织会过度疲劳，引起脚后跟损伤。六、运动学家的的养生秘诀1.做不擅长的运动芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任凯西?韦博说：〝人们总会做自己擅长的运动，而忽视了其他活动。但是长期从事一项运动会引起全身肌肉发育不平衡，导致肌肉疲劳或者损伤。〞2.让臀部更结实女性的臀部往往较脆弱，但如果这一部位不够结实，会让膝盖和髋关节受到影响，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的几率会大增。3.不要穿破旧运动鞋如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5个月就该换双跑步鞋。持续穿着破鞋会导致从足部到膝盖及臀部一系列损伤。七、脊柱外科医生的养生秘诀1.做腰部和脊椎锻炼纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩?麦坎斯提出了〝超人锻炼法〞：腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。2.少弯腰捡东西弯腰捡东西时，脊椎所承受的压力是平时的4—5倍，很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。3.不要久坐如果一个姿势保持得太久，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力。因此，每坐30—45分钟就起身活动