朴信惠瘦成闪电？独特饮食减肥法大曝光.pdfVIP

朴朴信信惠惠瘦瘦成成闪闪电电？？独独特特饮饮食食减减肥肥法法大大曝曝光光 韩剧女王”朴信惠的新剧 《Doctors》已经开播， 一集收视率就高达12.9%， 二集更 是上升1.3%，达到14.2%，成为月火剧冠军。不过比起傲人收视成绩，最令大家惊叹 的，还属她从著名“小粗腿”突然变身“骨感美人”。夏天来了，微胖最不可原谅!朴信惠 都瘦了，你的肉肉有没有跟你说ByeBye呢?今天公开朴MM的瘦身方法和食谱!1、作为 容易水肿的体质，每天下午6点以后一切食物摄入 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我 感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左 右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚 餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。不过如果你想快点看出 效果可以学习朴MM的过6点不食法! 2、每天饮用易消水肿的红豆水和南瓜水 红豆，在中药里称作“赤小豆”，富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有明显的 利水、消肿、健脾胃之功效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除 心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕 的特效。 3、坚持1日2餐，饿的时候吃白菜和黄瓜 黄瓜是我们最常见的蔬菜之一，为天然的减肥食品，黄瓜是很多瘦身女性的首选之 物。它味道清香，既能生吃，也能熟吃，汁液非常丰富，而且含有各类营养素，具有 很好的减肥作用。用黄瓜制作出各类美味的减肥食谱，既能利尿消肿又可抑制脂肪生 成，让你保持苗条好身材。 4、坚持“企鹅运动法” 每周坚持运动2~3次，主要运动方式是骑自行车和跳现代舞，有氧运动和肌肉训练都 要兼顾。所谓“企鹅运动法”其实是一套肌肉训练的动作，两腿分开站立至肩宽，手腕 屈向外侧至直角，按此动作把肩膊伸向前、后、左右，每组动作做20次，然后重复8 组，自能有效收紧肩膊和手臂的赘肉，也可防止胸部下垂。 本文作者：饮食行业头条