张馨予浅谈肌肉放松在田径运动训练中的作用.docVIP

PAGE PAGE 78 浅谈肌肉放松在田径运动训练中的作用 摘 要 评定田径运动技术的标准是经济性和实效性，这是我们研究田径运动技术的出发点和立足点。放松能力的好坏已成为衡量一个运动员技术的重要指标，本文从运动心理学和生理学的角度出发，采用文献资料法分析田径运动中肌肉紧张的原因，肌肉放松的作用以及对田径运动技术学习和训练方法进行初步的探讨。 关键词 肌肉 放松 田径运动 作用 引 言 评定田径运动技术的标准是经济性和实效性，这是我们研究田径运动技术的出发点和立足点。在田径运动中如何更经济和实效的完成每一个技术动作，是我们所要考虑的问题。放松训练是心理训练的基本手段之一,它来源于我国的气功和印度的瑜珈训练。瑜珈训练证明了人类对自身的控制能力潜力很大,通过肌肉放松,就可以达到对机体的主动控制,改变人的紧张状态。后来德国精神病学家舒尔茨用它解决精神病治疗:运用肌肉放松,自我暗示手段,消除患者心理紧张,达到治疗目的。此后其法用于体育比赛中,获得很大进展,被称为放松训练。 我们在这里所谈到的放松训练,不是通常意义上的整理或恢复阶段的肌肉放松训练，主要是指在进行田径技术动作的学习和训练时，如何提高身体某部分肌肉适时放松的能力。人在做动作时,意识活动的中心始终集中在肌肉活动上,而对肌肉的放松,很少有意识控制,只能做到自发松弛。许多运动员做动作往往用最大的力气,致使肌肉紧张,消耗了