1-刻意练习-如何从新手到大师 艾利克斯 中文版.pdf

目录 {致读者} {赞誉} {推荐序} {作者声明} 引言　天才存在吗 莫扎特的完美音高 “天才”是训练的产物 本书将告诉我们什么 第1章　有目的的练习 史蒂夫的超强记忆力 各领域的杰出人物都靠大量练习 从有目的的练习讲起 有目的的练习的四个特点 遇到瓶颈怎么办 有目的的练习还不够 第2章　大脑的适应能力 伦敦出租车司机的大脑 大脑拥有无限的适应能力 走出舒适区的重要性 练习改变大脑结构 潜能可以被构筑 第3章　心理表征 偶然的盲棋大师 大师比新手强在哪里 心理表征是什么 心理表征有助于找出规律 心理表征有助于解释信息 心理表征有助于组织信息 心理表征有助于制订计划 心理表征有助于高效学习 第4章　黄金标准 从音乐领域开始 最杰出的人，练习时间最长 刻意练习是什么 如何运用刻意练习原则 1万小时法则的错与对 第5章　在工作中运用刻意练习原则 王牌训练计划 让练习变成日常工作的一部分 用王牌训练方法训练医生 致力于传授知识的传统方法 致力于改进技能的新方法 第6章　在生活中运用刻意练习原则 首先，找位好导师 专注和投入至关重要 没有导师，怎么办 跨越停滞阶段 保持动机 第7章　成为杰出人物的路线图 三位女性象棋大师 第一阶段：产生兴趣 第二阶段：变得认真 第三阶段：全力投入 年龄与适应能力的关系 成年人也可培养出完美音高 第四阶段：开拓创新 第8章　怎样解释天生才华 破解“帕格尼尼奇迹” 破解“莫扎特传奇” 破解“天才跳高运动员的神迹” 破解“ 自闭症奇才” “缺乏”天生才华的人 训练VS“天才” 换个角度看基因差异 相信天生才华的危险性 第9章　用刻意练习创造全新的世界 用刻意练习原则教物理 刻意练习的前景 创造全新的世界 参考文献和注释 {致读者} 无论是学习小的生活技能，如打球、开车、弹琴、烹饪， 还是提升关键的工作能力，如写作、销售、编程、设计， 都离不开大量的练习。 但是，我们通常对练习有很多误解—— 练习就是不断重复吗？ 不是。 不断重复只是“天真的练习”，无法带来进步。 “正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈…… 我现在已经成年了，练习什么都已经晚了吧？ 不是。 无论你是孩子还是成年人，无论你是否有“天赋”， 只要掌握正确的方法，你的梦想都可以实现。 如果你相信“2 1天学会C语言”“3天学会弹钢琴”， 那么本书不适合你。 如果你不满足于自己的能力只是“足够好”，一直在追求“非常好”， 那么本书就是为你而写的。 放弃一切错误方法，从今天开始“刻意练习”， 因为这是最强大的，也是唯一正确的学习方法。 {赞誉} 没有勤奋就没有一切！至于天才，我将其理解为一种无限的伸展性，也许一个人只要具备一丁点儿天 才，就可以扩展成很大。 —— 郎朗 （国际著名钢琴家） 女排精神一直在，单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。那不是靠讲故事或者喝鸡汤得来的，关键 是“平时的训练” 。 —— 郎平 （中国女排教练） 1万小时定律是有帮助的，但真正实现，还需要坚持不懈，并练习上很多个周期。 —— 比尔·盖茨 （微软创始人） 杰出不是一种天赋，而是一种技巧；这种技巧，你我都可以掌握。