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微量元素的科学补充 微量元素,是指机体内含量少于0.01%的元素物质,即 人体内含量极少、每日需要量在100 毫克以下的元素。按 其在人体内的营养作用、生理功能等,可分为:①必需微量 元素:多数学者认为有铁、锌、硒、铜、碘、铬、锰、钴、 钼、镍、钒、硅、锡、氟等;②可能需要的微量元素有砷、 溴、硼、锶等;③无毒微量元素有钡、钛、铌、锆等;④有 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 1 害微量元素有铅、汞、铍、镉、铋、锑、铝等。金属微量 元素不能在生物体内合成,而只能依靠饮食和环境接触摄 入体内。 钙正常饮食无需补钙 准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需，通 常无需对补钙过于紧张。准妈妈体内的钙库这时候也会给 胎儿补充。在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每 日饮牛奶两杯基本可满足需求。有时，孕期出现的抽筋也 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 2 并非完全由缺钙引起，劳累、兴奋、受凉或胎儿压迫，都 可能导致抽筋。如果盲目补钙导致过量，会抑制铁、锌等 的吸收，还会出现宝宝出生后没有囟门，或囟门闭合过早。 碘无需刻意补碘 碘广泛的存在于人们生活的环境中，碘摄入过量会导 致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增 加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮 食，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充。钙的剂量 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 3 恰到好处。 叶酸并非越多越好 叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素， 在怀孕早期，叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的先天性 畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用，缺 乏会引起母亲巨红细胞性贫血，但是叶酸并非补得越多越 好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的 危险性增加。 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 4 匈牙利著名遗传学家Czeizel 教授采用孕产妇专用复 合维生素，对5000 多名育龄妇女进行了一项长达8 年的双 盲对照临床研究，证实孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000 微克，每天摄入800 微克的叶酸对预防神经管畸形和其他 出生缺陷非常有效。另一方面有研究证明，600 微克的叶 酸日补充量的预防效果较差。日补充叶酸800 微克最有效。 叶酸补充Tips Tips1：叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 5 从食物中摄取过量的问题。 Tips2：通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的 摄入有效率。 Tips3：叶酸在构建细胞时需要维生素B12 补充，但是 维生素B12 可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得， 不需要额外吃补充片。 微量元素,是指機體內含量少於0.01%的元素物質,即 人體內含量極少、每日需要量在100 毫克以下的元素。按 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 6 其在人體內的營養作用、生理功能等,可分為:①必需微量 元素:多數學者認為有鐵、鋅、硒、銅、碘、鉻、錳、鈷、 鉬、鎳、釩、矽、錫、氟等;②可能需要的微量元素有砷、 溴、硼、鍶等;③無毒微量元素有鋇、鈦、鈮、鋯等;④有 害微量元素有鉛、汞、鈹、鎘、鉍、銻、鋁等。金屬微量 元素不能在生物體內合成,而隻能依靠飲食和環境接觸攝 入體內。 鈣正常飲食無需補鈣 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 7 準媽媽的合理平衡膳食，能夠基本滿足每日所需，通 常無需對補鈣過於緊張。準媽媽體內的鈣庫這