孕产妇营养与保健 zgnxmo4f.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 祝福所有家庭健康、快乐、幸福 谢谢 * * * * * * * * * * * * 　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 孕早期注意事项 少动 止吐 防贫血 * 孕早期饮食要点 膳食的摄入量与未孕期差别不大 保证蛋白质的摄取 碳水化合物品种多样化 保证钙、碘、维生素的摄入 * 粮食（米、面等）6两 蔬菜、水果1斤 蛋类1两， 肉类1-2两，豆类1-2两 奶类100g 食用油 20克 1—3个月 饮食举例 孕早期 * 孕中期 （〈28周） 各器官系统迅速生长 大脑发育的关键期 * 孕中期注意事项 适当运动 补钙 母婴交流 润肤露按摩 * 孕中期饮食要点 能量摄入增加 多摄入优质蛋白质 注意必需脂肪酸的补充 保证丰富的维生素、矿物质摄入 * 粮食（米、面等）8两 蔬菜1斤，水果4两 豆类1－2两 肉类3-4两，蛋类1-2两 奶类半斤 食用油 20克 4—7个月 饮食举例 孕中期 * 孕晚期 （28周后） 以肌肉发育和脂肪积累为主，DHA在大脑快速聚集 * 孕晚期注意事项 加大运动 少吃主食 多吃坚果 避免便秘 * 孕晚期饮食要