亚健康状态与之中医养生保健七.pptVIP

亚健康状态与中医养生保健;亚健康的定义和分布特点;;健康、亚健康、疾病三者的关系;如何识别亚健康状态？;亚健康的表现及危害;影响健康状态的因素;医学的目的—“治未病”;观念决定行为，行为决定结果;中医养生保健的综合体系;中医养生保健的原则;“顺应自然”—中医养生的最高境界;;“春夏养阳、秋冬养阴”; 秋冬养阴 宜科学进补;进补原则;气虚者的进补策略;补气药物： 高丽参、西洋参、党参、黃芪、白朮 补气食物： 山药、大枣、糯米、小米、大麦、黃 豆、牛肉、鸡肉、南瓜、樱桃等 ;血虚者的进补策略;补血药物： 熟地、何首乌、当归、枸杞 白芍、阿胶 补血食物： 鳝魚、乌贼、羊肉、麻油、菠菜 木耳、葡萄、龙眼肉、桑葚;阴虚者的进补策略;补阴药物： 麦门冬、百合、龟板、鳖甲、玉竹、 石斛、沙参补阴食物： 鳗魚、鲍魚、鳖、田鸡、燕窝、 海参、鸭肉、貝类、梨、黑芝麻等;阳虚者的进补策略;补阳药物： 鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草 杜仲、狗脊、紫河車 补阳食物： 虾、麻雀、韭菜、羊肉、核桃、 栗子、狗肉等 ;滋补羊肉汤;进补六戒;高脂血症、脂肪肝—食疗药膳;高血压—食疗药膳;糖尿病—食疗药膳;几种常食有利健康的食物 ;运动锻练—畅通经络WHO报告：全球70%人因久坐而生病每年有200多万人因久坐而早死;运动锻炼--动静互涵，形神兼养;三、五、七，步行运动