【教师资 格证】【体育学科】高中体育知识与教学能力考点归纳1.docxVIP

考点一：骨骼肌(肌肉) ????【这类知识点每年所占分值约在8——16分】 ????1.肌肉的物理特性：伸展性、弹性、粘滞性。 ????骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为伸展性。而当外力或负重取消后，肌肉的长度又可恢复，这种特性称为弹性。当温度下降时，肌浆内各分子间的摩擦力加大，肌肉的粘滞性增加，伸展性和弹性下降;当温度升高时，肌肉粘滞性下降，伸展性和弹性增加。在运动实践中，做好充分准备活动，使肌肉温度升高，降低粘滞性，提高肌肉伸展性和弹性，有利于运动员提高成绩。 ????2.影响骨骼肌力量大小的解剖学因素：肌肉生理横断面和肌肉的初长度。 ????3.主要的肌肉群及其相应的练习 ????(1)发展上肢主要肌肉的练习： ????①单杠引体向上，训练部位主要有胸小肌、菱形肌、背阔肌、胸大肌、肱肌、肱二头肌、前臂屈肌群的力量; ????②前臂负重弯举，训练部位主要有肱二头肌、肱肌、旋前圆肌、肱桡肌和前臂屈肌;③卧推杠铃，可有效发展肩胛骨前伸、肩关节屈和肘关节伸等各肌群近固定时的力量，即前锯肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等肌肉的力量。微博@中小学教师资格证考试 ????④俯卧撑，训练部位主要有前锯肌、胸小肌、胸大肌、肱三头肌、肘肌等; ????(2)发展下肢主要肌肉力量练习举例： ????①杠铃负重半(深)蹲，训练部位是股四头肌、臀大肌; ????②负重屈小腿，