调节和控制好自己的情绪fx1-2幻灯片.pptVIP

每个人在情绪面前都不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。 理智调控法 注意力转移法 幽默化解 积极的自我暗示 体验检测 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 思考：下面所用的是哪种宣泄方式？ ◆???当我被朋友误解时，会找人诉说。 一种能控制自己情绪的方法 ——德国教授舒尔兹 1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿,脚掌落地,脚心紧紧贴住地面. 2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘,然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静下心来,两手暖和起来. 3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽. * * * 调节和控制好自己的情绪 探究合作（一） 理智控制法 1.自我安慰 2.自我激励 3.心理换位 4.学会升华 引领点拨（一） 注意力转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 你能举一些通过注意力转移来调节情绪的例子吗？ 幽默化解法 生活的调味剂 智慧的闪光 含笑面对生活中的矛盾和冲突 你能举一些通过幽默化解法来调节情绪的例子吗？