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1.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯 　　2.玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、 维生素E 等，具有降低血清胆固醇的作用。 　　3.海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇; 食物 纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 　　4.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 　　5. 苹果 ：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压 　　6.牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 　　7.洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。 　　8.甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。 十种食物适合睡前吃 更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些 食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 　　1、香蕉 　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 　　2、菊花茶 　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，