健美实践课.doc

健美实践课教案 系 班级 第 1 次课 年 月 日 课的 内容 和目标 健身房器械认知和使用方法 部分 时间 授 课 内 容 教学组织与方法 准备部分 1．宣布课的任务和目的 2．个小组自带准备活动 3．教学分组（6--7人一小组） 基本部分 一．热身练习 二．组长带领本组成员认知健身器械的名称和作用 三．准备活动完成后作全身所有部位动作练习。 四．教师指导 小教练带领讲解认知器械名称和使用方法及作用 要求：掌握器械名称和作用 教练员讲解要清晰，示范动作要准确 要求：按小教练要求完成每个动作 要求：保护帮助者注意提示动作范围和要领。 要求：每个部位选1~2个动作。 结束部分 教师点评 1．教师点评练习过程中每个小组的表现 2．各学员是否按照教练员的要求完成任务 3．课后作业 4．下次课的教练员准备好课程教案 5．下次课上课内容 教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。 场地 器械 健身器材 健身房  系 班级 第 2次课 年 月 日 课的 内容 和目标 健身房器械认知和使用方法和肌肉的划分 部分 时间 授 课 内 容 教学组织与方法 准备部分 1．宣布课的任务和目的 2．个小组自带准备活动 基本部分 一．热身练习 二．在上次课器械认知的基础上充分体会其动作原理，和锻炼的部位 三．全身各部位肌肉的划分 1．大肌群：胸 背 肩 大腿 2．小肌群：肱二 肱三 前臂 小腿 3．腹部为特殊肌群 四．全身各部位练习 五．教师指导 1．牢记骨骼和肌肉结构。 2．复习器械名称和使用方法及作用 3．小肌群量的安排是大肌群量的2/3 4．指出共性错误 结束部分 教师点评 1．教师点评练习过程中每个小组的表现 2．各学员是否按照教练员的要求完成任务 3．课后作业 4．下次课的教练员准备好课程教案 5．下次课上课内容 教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。 场地 器械 健身器材 健身房  系 班级 第 3次课 年 月 日 课的 内容 和目标 规范所有动作的讲解 部分 时间 授 课 内 容 教学组织与方法 准备部分 1．宣布课的任务和目的 2．个小组自带准备活动 基本部分 一．规范所有健美健身器械的名称讲解以及使用说明 二．规范动作的讲解说明，做到简练易懂，准确无误。 四．指出易犯的错误和改正方法。 三．教师指导 1．小教练首先讲解器械使用方法及作用和动作说明。 要求：讲解要清晰，明了。 要求：按小教练要求完成每个动作 2．在讲解过程中要求清楚、简练、易懂 3．语言要用专业术语 4教师指导要指出共性错误 结束部分 教师点评 1．教师点评练习过程中每个小组的表现 2．各学员是否按照教练员的要求完成任务 3．课后作业 4．下次课的教练员准备好课程教案 5．下次课上课内容 教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。 场地 器械 健身器材 健身房 系 班级 第 4次课 年 月 日 课的 内容 和目标 规范所有示范动作 部分 时间 授 课 内 容 教学组织与方法 准备部分 1．宣布课的任务和目的 2．个小组自带准备活动 基本部分 一．规范所有健美健身动作 二．每个部位选一个动作 三．教师指导 1．小教练首先选好要做的动作进行示范 要求：动作要准确无误。。 要求：按小教练要求完成每个动作 2．动作规范正确 3．讲解要用专业术语 结束部分 教师点评 1．教师点评练习过程中每个小组的表现 2．各学员是否按照教练员的要求完成任务 3．课后作业 4．下次课的教练员准备好课程教案 5．下次课上课内容 教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。 场地 器械 健身器材 健身房  系 班级 第 5次课 年 月 日 课的 内容 和目标 胸部练习 背部练习 部分 时间 授 课 内 容 教学组织与方法 准备部分 1．宣布课的任务和目的 2．个小组自带准备活动 基本部分 一．热身练习 1．有氧练习 2．器械练习 二．胸部练习的动作 杠铃平卧推举 十字下拉 杠铃上斜推举 蝴蝶夹胸 杠铃上斜推举 坐姿平推 亚铃平卧推举 亚铃平卧飞鸟 亚铃上斜推举