秋冬进补,养肺9大食物整理.docxVIP

秋冬进补，养肺的9大食物 秋冬季节，进补成为一门必要的课程，如何进补？哪些食物适合进补？进补的时候有什么需要注意的问题？伴随着一系列的问题接踵而来。大卫娱乐旗下《尚卫L.E.T》时尚杂志周边生活资讯为此罗列了9大秋冬补肺的食物。 秋冬天气干燥，很容易伤肺而引出一系列的疾病问题，而肺部是人体的重要器官，肺部的状况直接影响到生命的状况。因此秋冬进补需认识补肺养肺的9大食物。 1、淮山 淮山具有滋补、增强免疫力、预防心血疾病、益志安神、延年益寿等功效。秋冬季天干物燥的天气容易造成肺损伤，而淮山具有滋阴养肺的功效，是不可或缺的一项进补食物。 淮山除了可以作为茶饮原料，还可以熬粥、熬汤等多种做法，适合各种体质的人食用，口感保持最佳状态。 2、莲子 莲子具有镇静、抗衰老、滋养补虚等功效。对于养肺，莲子起到了很好的作用。莲子含有生物碱以及矿物质和维生素，益心补肾、健脾止泻、固精安神作用使其尤为明显。 莲子芯不少人会觉得味苦，而舍弃了莲子芯。然而莲子芯才是精华所在，有清热、固精、安神、强心的功效。一般作为保健药膳的时候，是不会舍弃莲子芯的。即使将莲子芯用于泡水饮用也有其功效。 3、杏仁 杏仁有2种，一种是北杏（苦杏）一般用于治疗，有小毒，不宜多服，每次不高于9g较好。另外一种南杏（甜杏）一般多用于食用，每天大约40~80粒有利于保持体重。 苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。 甜杏仁露做法很间单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。 4、燕麦 燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被世人所熟知。燕麦含有丰富的维生素和矿物质，具有益肝胃、养颜护肤等功效。燕麦还有抗细菌、抗氧化的功效。 早餐必备的营养元素是碳水化合物和蛋白质，鸡蛋和燕麦的组合完全满足这一需求。 5、银耳 银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺、补脑强心的作用。银耳味甘，营养价值高，是一种高级滋养补品。对于体虚、大病初愈等人群更有明显的效果。 银耳被誉为“长生不老药”“延年益寿品”，体现出其药用价值。要注意的是感冒初起或风寒感冒，感冒怕冷、咳嗽、痰多的人群忌服。 6、百合 百合含有多种生物碱，如秋水碱等对人的情绪有良好的安定作用，具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。 百合适合所有人群，但因性凉，有风寒咳嗽或脾虚的人群不宜食用。百合有鲜品与干品之分，其中鲜品的效果比干品要好。 食用百合的分量不宜过多，干品不超过20g，鲜品不超过30g。 7、蜂蜜 蜂蜜的成分含有葡萄糖、果糖、各种维生素、矿物质和氨基酸，人体较为容易吸收。蜂蜜具有滋养、润燥、解毒的功效，对于部分慢性疾病有一定的疗效。虽说蜂蜜是大众的保健品，但是未满一岁的婴儿和湿阻中焦的人群不宜食用。 凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。 8、雪梨 雪梨含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素。助消化、清心润肺、化痰止咳、清热等作用让其在秋冬季节倍受欢迎。在秋季如因气候过度干燥，而出现口渴、便秘、干咳等症状，可多食梨。 雪梨养生需注意体质虚寒、寒性咳嗽的人群不宜生吃雪梨，必须要将雪梨蒸煮或与药材清炖方可饮用。 9、白萝卜 白萝卜可以消食健脾顺气，含水量较多，营养丰富。民间有“十月萝卜赛人参”的说法，能增强人体的免疫力。萝卜为寒凉蔬菜、偏寒体质、脾胃虚寒人群不宜多食。 白萝卜可以辅助治疗热性哮喘，还要加入麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做，这洋的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘。