给孩子吃零食注意3大推荐级别.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 给孩子吃零食注意3大推荐级别 来源于:美食天下 导语：孩子因为活动量大，体力消耗也大，因此我们一般建议在两正餐之 间给孩子增加一餐零食。但零食种类众多，并不是每一种零食都适合孩子吃 ，家长在给孩子挑选零食的时候，应注意3大推荐级别。 合理、适当地吃一些健康零食，既有助于实现平衡膳食的目标，还可以给 孩子增添一些用餐乐趣，但如果食用不合理，则可能造成孩子体重增加、营养 不良和影响正餐胃口。家长在给孩子选择零食的时候，应注意遵循三个推荐级 别，即“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”。 给孩子吃零食遵循3大级别 1 可经常食用的零食 这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品 和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维 生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些 零食属于有益于健康的零食。如新鲜的水果、蔬菜；未添加油脂、糖、盐的坚 果、煮玉米；蒸、煮、烤的薯类零食；鲜榨的果蔬汁；鲜奶、酸奶等奶制品。 2 可适当食用的零食 这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的 食品和饮料。如加工过的果蔬干、坚果、肉干、肉肠；含糖低的果汁饮料、水 果冰淇淋；奶酪、奶片等。 3 应限量食用的零食 从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提 供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥 胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。如膨化食 品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、炸鸡块、炸鸡翅、薯片、薯条、高糖 饮料、糖果等。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 【图文】山药胡萝卜牛腩的做法 02、 孕妇滥服补品易动胎气 03、 对付秋燥吃这些食物 04、 坐月子吃素其实也能滋补 05、 婴儿添加辅食8原则 06、 九种食物提升抗病能力 07、 宝宝辅食想要添加胡萝卜该怎样吃？ 08、 【图文】红薯桂花糖水的做法大全,怎么做如何做好吃 09、 一日三枣终生不老：盘点红枣功效 10、 护肝养血缓解眼睛疲劳 11、 茄子的几大养生功效 12、 【图文】猪肉豇豆水饺的做法 13、 垃圾食物吃太多？快来补“解药” 14、 【图文】法式迷你乳蛋饼的做法 15、 六种食物治脾虚补元气 16、 【图文】蒜茸小白菜的做法 17、 【图文】自制奶香油条的做法 18、 【图文】奶油可可蛋糕的做法 19、 【图文】竹笋豆皮炒腊肉的做法 20、 八类食物可以提升新陈代谢 21、 【图文】香煎金针菇培根卷的做法 22、 【图文】手撕肉松面包的做法 23、 零食也要吃的营养健康 24、 冲奶粉莫用“高级水” 25、 【图文】麸皮杂面土司的做法 26、 【图文】白饭鱼奶酪煎蛋的做法 27、 【图文】萝卜猪肉水饺的做法 28、 【图文】葱油鸡的做法 29、 【图文】椒盐芝麻酱烧饼的做法