中医养生系列讲座揉腹法.PPT

中医养生系列讲座 养生目标：健康长寿 健康的定义 =身心和谐 WHO（世界卫生组织）对健康的定义：生理、心理、社会功能处于完全安宁的状态。 《书经》上所记载的五福是：一曰寿、二曰富、三曰康宁、四曰修好德、五曰考的终命（善终） 养生次第 《太平御览·养生》中「太上养神，其次养形」下士养身，中士养气，上士养心。 心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。 《孙思邈卫生歌》“贪欲无穷忘却精，用心不已失元神。劳形散尽中和气，更复何能保此身. 养生内容：三层次 一、饮食养生---保养胃气 人有胃气则生，无胃气则死。老饭食。 病后最快恢复体力和免疫力的食物是什么？ 喝粥养胃气方法：晨起空腹喝粥，再洗漱。“晨起一碗粥，赛过活神仙” 避免高蛋白、高脂肪、高盐 油腻饮食-----吃出来的糖尿病 量：七分饱。-----饮食自倍，肠胃乃伤。 日本学者研究表明：健康人饱食会导致大脑早衰。 质：难于消化的食物：如肉食、粘面油腻、柿子、海鲜。 《21世纪健康饮食》，吃素戒酒后三个月，三高脂肪肝全部消失，体重减轻几十斤。 黑豆、黑米、黑芝麻补肾，糖尿病首选 白扁豆、薏米健脾。 黄豆补脾，豌豆健脾下气 大便不成形者：加芡实、山药、莲子、白扁豆 大便偏干者：加黑芝麻、核桃肉、燕麦 舌苔厚者：多吃薏米、黄豆嘴煮水。 血液粘度高：尽量清淡饮食，多食黑木耳、醋。 心脏病人多吃芹菜、空心菜，有利于血管畅通，勿随便吃