附 降压舒心操图谱.docVIP

PAGE PAGE 1 附 降压舒心操图谱（南京医科大学） 1、自我按摩 （1）头功 第一节　　梳头功（图1－1~4） 两手手指分开，虎口相对，指尖紧贴头皮，从前额上缘发际开始，逐渐向后作来回梳抓动作，每拍梳抓1次，八拍到达颈部（图1－1~2）。 两手指尖由前额两侧发际开始，逐渐向侧、向后作来回梳抓动作。每拍梳抓1次，八拍到达颈部（图1－3~4）。 节拍：做2遍，共4个八拍 第二节　　抺额（图1－5~6） 两手掌心向下，手指自然弯曲，拇指按太阳穴，示指紧贴额部，由中间向两侧按摩。每拍按摩1次（图1－5） 两手势相同，示指紧贴眉上眼眶，由中间向两侧按摩，每拍1次（图1－6）。 节拍：做2遍，共4个八拍。 揉发根，抺颈（图1－7~9） 两手掌心向面，拇指按太阳穴，4指放于前额发际，作回旋按摩，每拍1次，連做4次（图1－7） 两手指自然分开，手指、手掌紧贴头皮，用力向后下抺至颈前部，四拍1次（图1－8~9）。 节拍：做4遍，共4个八拍。 鸣天鼓（图1－10） 两手掌心紧贴耳朵，拇指向下，4指相对，中指位于枕骨，示指压在中指上，示指由中指上、下滑击枕骨，每拍1次。 节拍：做16次，2个八拍。 注意：两手必须按紧耳朵，叩击时应听到咚咚声响。 揉太阳穴，此节可治疗头痛及预防中风。 太阳穴位于眉梢和眼梢延长线的交叉点，以示指置于穴位上，中指压在示指上，拇指置于下额角，在穴位上作由后向前及