怎样应付严重急性呼吸系统综合症致的压力和焦虑.pptVIP

怎樣應付嚴重急性呼吸系統綜合症引致的壓力和焦慮？ 衞生署長者健康服務 臨床心理學家 李皓雲 社會大眾心理或情緒反應 人面對前所未有的困境?失去安全感及控制感，不安、擔心、心理壓力及焦慮 不明朗因素 ? 情緒不穩及無望感 恰當壓力 ? 保護自己的動力 強烈的緊張情緒（Acute stress reactions） 壓力反應 對抗或逃避反應（Fight/Flight response ） 呼吸急速／困難 心跳加速 感官集中在焦慮的事情上 肌肉收緊 口乾、消化系統放緩 腹部不適 對身心不良影響 失眠、食慾不振 只專注負面資料及報導 思想過於負面，以偏概全 　 ?身心受壓，免疫力下降 ?增加感染疾病機會 紓緩壓力及焦慮錦囊(1) 理性分析 資訊接收－來源？可信性？時間？次數？羊群心態／危言慫聽？ 應選擇接受資訊的次數及時間(如：切勿在進膳時或臨睡前接受資訊) 過度誇大自己受感染機會？(親密接觸 vs 社交接觸對感染機會的影響) 低估自己的防禦措施？ 感染病人數字 vs 死亡數字 紓緩壓力及焦慮錦囊(2) 正面思想 「我可以盡力保護和照顧自己，提高自己的　　免疫力」 「雖然我要減少／停止一些慣常活動，但可以藉此進行平時沒機會做的事情」 「只要我緊守崗位，每天好好地生活，今天的困難終會過去」 儘量減少生活轉變，?不必要的疑慮 紓緩壓力及焦慮錦囊(3) 維持健康生活模式－均衡飲