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中小学生安全教育 夏季安全 中暑是怎么回事？ 户外活动如何防止中暑呢？ 1.喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。 2.降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。 预防中暑还应注意哪些？ 1.夏季课间活动量不宜大，要避免剧烈运动。活动量大流汗就多，容易中暑。 2.夏季昼长夜短，天气炎热，同学们的睡眠不足，午睡能够有效地补充睡眠，同时可以避开中午高温期，减少中暑的可能，不仅对健康有益，而且能够保障有充足的精力投入学习。 * * 天气炎热，预防中暑 炎炎夏日，游泳是一项十分有益的运动，但存在着危险，应该做到： 游泳要严格遵守“四不” 1、未经家长、老师同意不去 2、没有会游泳的成年人陪同不去 3、深水的地方不去 4、江溪池塘不去 1、忌饭前饭后游泳 2、忌猛烈运动后游泳 3、忌在不熟习的水域游泳 4、忌长时间曝晒游泳 5、忌不做准备活动即游泳 6、忌游时过久 7、忌无视泳后卫生 游泳六忌 热身运动，防止抽筋 用嘴呼吸防止呛水 有人溺水怎么办？