孕妈胃胀人前放屁有多尴尬健康好孕师教你3步轻松搞定讲座.pdfVIP

孕孕妈妈胃胃胀胀，，人人前前放放屁屁有有多多尴尴尬尬？？健健康康好好孕孕师师教教你你3步步轻轻松松搞搞 定定 对于经常要在人前 动的孕妈妈来说，胃胀气带来的多屁简直比涨到吃不下饭还让人 难受，忍不住的时候还会挺尴尬。 胃胀气是什么引起的？ 1、孕妈补充营养吃太多 怀孕期间，妈妈最怕的就是肚子里宝宝营养不够，毕竟一个人支撑两个人的能量供 应，一吃起来就来者不拒了。 但是大量高热量的食物堆积在胃里，会导致消化不良，同时聚积在肠道的这些东西， 就会引起胀气难受。 2、孕期激素影响 孕早期的时候，孕妈体内雌激素大量分泌，影响肠胃蠕动，就影响了消化。这在前3 个月是表现最明显的。 3、子宫压迫 孕中后期，长大了的子宫会压迫肠胃，尤其是妈妈睡姿坐姿都不方便，很容易造成食 物堆积，引起便秘都并非不常见的事。 缓解胃胀气，需要做好这几步哦 1、多喝白开水 是的，一定是温开水而不是凉水，更不是饮料果汁这些。每天1升以上的水量，能够 清理肠胃，加快新陈代谢，缓解郁结的胀气。 2、早晚散步 孕妈妈没法进行大量长期的运动，每天早起和傍晚，空气最清新的时候出来散步 ，是很好的助消化方式，而且打开有氧运动，对腹中胎儿也是很好的安利。 3、一步到“胃”的按摩法 孕妈在饭后1小时左右，45度角半卧趴下，在老公的帮助下，从右上腹部开始轻轻按 捏，先顺时针按到左上腹部，再往左下腹部按摩，男人手劲重，注意力度不要过大， 每天按4-6次。切记：不要按摩子宫所在部位，以免伤到腹中胎儿。 推荐一个使用过的，缓解胀气的汤-生姜蜂蜜水 取新鲜的生姜半个，捣碎取汁，将蜂蜜 （最好是枣花蜜）和姜汁按照1:1混合，加入适 量温白开水，趁热服用，1小时左右就能够缓解胀气，打嗝排出。 另外呢，孕妈要多多补充含纤维较多的蔬菜水果，如包菜、玉米、西红柿之类，像产 生气体较多的大豆、洋葱可以较少吃一些，补充蛋白多喝牛奶即可。 本文作者：健康好孕