毕业设计论文－影响400米跑速度耐力的因素以及训练方法.doc

学校代码： 10653 学 号：2008210903 成都体育学院 本 科 毕 业 论 文 题 目 影响400米跑速度耐力的因素以及训练方法 专 业 运动训练 作 者 指导教师 成 绩 2012年 3月 目 录 TOC \o 1-3 \h \z \u HYPERLINK \l _Toc280885755 摘要 PAGEREF _Toc280885755 \h 1 HYPERLINK \l _Toc280885757 Abstract PAGEREF _Toc280885757 \h 1 HYPERLINK \l _Toc280885759 1 前言 2 HYPERLINK \l _Toc280885760 2 研究对象与方法 PAGEREF _Toc280885760 \h 2 HYPERLINK \l _Toc280885761 2.1 研究对象 PAGEREF _Toc280885761 \h 2 HYPERLINK \l _Toc280885762 2.2 研究方法 PAGEREF _Toc280885762 \h 2 HYPERLINK \l _Toc280885763 2.2.1文献资料法 PAGEREF _Toc280885763 \h 2 HYPERLINK \l _Toc280885764 2.2.2 数理统计法 3 2.2.3个案研究法 3 2.2.4经验总结法3 HYPERLINK \l _Toc280885765 3 研究结果与分析 3 HYPERLINK \l _Toc280885766 3.1速度耐力对400米跑成绩的影响 3 HYPERLINK \l _Toc280885767 3.1.1 国外优秀男子400米跑与中国男子400米跑记录分段速度参数比较 4 HYPERLINK \l _Toc280885768 3.2 影响400米速度耐力的重要因素 5 HYPERLINK \l _Toc280885769 3.2.1途中跑技术的重要因素 5 HYPERLINK \l _Toc280885770 3.2.2 400米跑的供能特点 5 HYPERLINK \l _Toc280885771 3.3 提高400米跑的速度耐力训练的方法 6 HYPERLINK \l _Toc280885772 3.3.1间歇训练法 6 HYPERLINK \l _Toc280885773 3.3.2重复训练法 6 HYPERLINK \l _Toc280885774 3.3.3循环训练法 6 HYPERLINK \l _Toc280885775 3.3.4持续训练法 6 3.3.5无氧训练法6 HYPERLINK \l _Toc280885776 4 结论与建议 7 HYPERLINK \l _Toc280885777 4.1 结论 7 HYPERLINK \l _Toc280885778 4.2建议 7 HYPERLINK \l _Toc280885779 致谢 8 HYPERLINK \l _Toc280885780 参考文献 8 影响400米跑速度耐力的因素以及训练方法 运动训练专业 指导老师 摘要：本文主要对我国目前男子400米在速度耐力和训练方法上作的研究与调查的分析。400米跑是田径运动中最难的一项比赛。目前，国内外的400米跑优秀运动员训练手段和比赛成绩各有不同特点。我们对中外优秀男子400米运动员的运动成绩、分段速度进行比较和分析，来说明我国男子400米存在速度耐力的差距，对此提出一些400米跑时的技术要领和如何训练来加强速度耐力的种种训练方法。得出400米的速度耐力及耐力的分配对400米是极其重要的，不仅要在水平运动中保持高速运动，同时要合理自身的速度，才能充分发挥出自己的能力水平；提高400米的成绩我们可以通过改善各方面的技术来减轻身体的负荷量，如注意运动时的放松技术；改善技术的同时还可以通过系统的训练来提高自身的身体负荷量，提高运动能力及水平等结论。目的是为了提高我国400米跑在今后世界中的水平作出贡献. 关键词：400米； 速度耐力； 技术要领； 训练方法 Abstract：400-meter race is leichtathletik the most difficult part of the