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探析游泳运动在全民健身中作用 　　中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-02 　　摘 要 随着当今社会物质水平的发展，全民健身在社会体育项目中的作用越来越重要。游泳运动作为一项有氧的体育运动项目，对人们生活健康与健身运动都有极为重要的作用。本文主要以统计法与文献资料法等为主要研究方法，分析学校开展游泳运动在全民健身中的重要作用。 　　关键词 游泳运动 全民健身 有氧运动 作用 　　健康是一种重要的人力资源与社会资本，对人类健康的作用极为重要。体育运动是人们选择获得健康的最佳方式，并且对缓解生活压力与工作压力也有不可替代的意义。当前游泳运动在我国的发展较为广泛，其以有氧及全身运动的特色在体育事业中成为重要的一部分。 　　一、游泳运动的性质与特征 　　游泳运动是一项老少皆宜、强身健体的休闲化大众运动，年龄不同的人都能够以及自身的身体特征选择游泳的不同方式。游泳运动可以分为竞技游泳、实用游泳及大众游泳三种类型。而游泳技术又可以分为蝶泳、仰泳、自由泳与蛙泳四种类型[1]。游泳运动的主要特点就全面性与可接受性。可接受性：由于游泳运动能够促进运动者全身关节、骨骼与肌肉等和谐发展，并且有利于塑造健美的形体与正确的体态，对人体的协调性与灵活性极为有利。此外，游泳运动还能够促进运动者新陈代谢，提升人们器官的功能，对人们身心健康的全面发展具有重要作用[2]。可接受性：游泳运动动作简单易学、形式多样、内容丰富，不同年龄段的人都可以参与到其中。参与者可以依据自身的体质对运动的力度、组数与重复次数等，并且选择科学的运动负荷。 　　二、游泳运动在全民健身中的作用分析 　　（一）增强呼吸系统与心血管系统功能 　　游泳运动对人类的呼吸系统与心血管系统有着良好的调节作用，人在游泳的时候，由于身体姿势处于一种平卧的状态，其就会受到谁也的作用，使肢体的血液向心脏方向流去，这时心脏就会因此而加速心率运动，心血输出量就会逐渐增加。如果人们长期参与游泳锻炼，其心脏体积就会因此而存在显著的运动增大，且收缩时候更有力，在安静时心率也就逐渐变得缓慢。人体皮肤浸泡在水中，血管会受到由冷水带来的冷刺激，从而加速收缩，这时就会有大量外周血液进入深部组织与心脏，从而扩张内脏器官血管[3]。在这种情况下，皮肤血管就会出现扩张现象，更多的血液就会再次由内脏向体表流入，在一张一缩之下，全身的血管就会得到充分的锻炼，这种现象在医学领域被称为“血管体操”。一个人如果常常参与体育运动，其血管弹性就会变得很好，，不能能够增加心血管供应的分支，其对心肌提供营养的冠状动脉也会增多血流量，从而大大增加血液中含有的脂肪酶，加速胆固醇的迅速分解，最终使血管壁中的胆固醇积累的含量降低。所有的这些变化都能帮助运动者提升血管弹性，充分减轻或防止人体因动脉硬化而导致的心肌梗塞、心绞痛、高血压以及脑动脉硬化等疾病，同时还能够有效延缓人体机能的衰老[4]。此外，长期从事游泳运动的人还能够强化人的消化系统功能与神经系统功能，从而提升人对外界环境的适应能力。 　　（二）游泳运动能够塑造人体的形态美 　　参与游泳运动不仅可以使人们获得健康的身体素质，还能够塑造体态的美感。由于人们游泳时，身体各部分肌肉始终处于一种收缩的状态，且在运动终会有大量的脂肪消耗，从而达到塑形秀体的作用。此外，游泳时运动者的全身肌肉尤其是四肢都能得到极好的锻炼，从而使肌肉变得更加有弹性和结实。如果经常游泳时处于一种低温的环境，能够充分改善运动者皮肤组织下的血液循环，提升皮肤下的营养供应，从而大大提升运动者皮肤的抵抗力。 　　（三）游泳运动能够降低人体外在的运动损伤 　　人们在参与游泳运动的过程中，由于水的浮力与阻力会使人无法在水中进行急速的运动，只能开展缓慢的运动，这样不仅大大降低了各种剧烈运动对人体心理与身体方面造成的损伤，而且还能使人在水的浮力之下，发生身体摔伤的可能。此外，由于游泳运动是一项富有节奏感的运动，运动者四肢与呼吸动作都会有规律地进行配合，使运动者的中枢神经与大脑皮层变得很兴奋，最终使和有用无关部位变化得到抑制，也会使大脑皮层多个部位具有充分的休息[5]。这样一来，不仅大大降低了其他运动造成的损伤，还能够防止因摔倒而造成的休克与中风等意外事故的发生。 　　（四）游泳运动能够激发运动者的求知欲望与锻炼意识 　　在全面健身运动项目中，游泳运动作为一项具有很强社会性的运动，参与锻炼的根本动机是对游泳者产生影响的一个重要因素。在水中进行游泳运动，是不同的游泳参与者在依据自身的欲望与要求基础上而出现的这种行为。然后这种欲望与需求就变成了运动者实际有用的最直接动机。例如，一些学习者在看到别的游泳者游泳时的优美姿态时，就会不由自主产生羡慕的心理[6]。还有的学院在看见