2015929第1单元心理健康与我.pptVIP

P2你的心理健康吗？ 反思自己？ 影响身心健康的主要因素 （教材P5） 推荐影片 《爱德华大夫》 * * XIN LI JIAN KANG YU WO （一）心理 心理一词来自希腊语，原意为灵魂。现在则指人对周围自然环境、社会环境和自身的感知与体验。 它是知觉、记忆、思维、情感、意志、能力、性格等心理现象的总和。心理不同于一般的客观事物，它属于人的内心世界，是人脑对客观事物的反映。 一、概念 左脑 言语 阅读 书写 数学运算 逻辑推理 右脑 空间关系 情绪 欣赏音乐 欣赏艺术 （二）心理健康 1946年第三届国际心理卫生大会： 身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 一、概念 （三）健康 一、概念 2012年世界卫生组织： 世界卫生组织（WHO）指出，“健康”的含义不仅是指一个人没有症状或疾病，而是一个人有良好的身体、精神和与社会相适的心理状态。健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 二、理解 1.健康就是指身体健康。 2.心理疾病不会影响到身体健康。 3.身体不健康有可能引发心理上的不健康。 4.一个人与别人相处不好，也许可以通过心理咨询加以解决。 5.正常人是不会出现心理问题的，有心理问题的人都是变态的或是精神病人。 6.心理问题是每个人自己可以调整解决的，完全不需要接受外界的帮助。 × × × × × √ 健康仅仅是身体上的健康吗？ 健康不仅是没有疾病，而且包括 身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 心理健康教育 心理咨询 （心理辅导） 心理 治疗 三、三个层次的心理辅导 心理健康教育 心理咨询 （心理辅导） 心理 治疗 帮助维持正常心理状态 摆脱不良状态 恢复正常状态 帮助不健康者 恢复健康状态 三、三个层次的心理辅导 匿名写一写 你认为自己心理上出现过或现在就存在哪些问题或困惑？ 圆桌聊一聊 你身边常见的心理行为问题有哪些？你能给出什么建议？ 独立意识增强； 思维活跃，敢想敢做； 喜欢交友，重视友谊； 善于从职业的角度思考和解决问题； 情绪情感丰富并且强烈，容易“动感情”，爱憎分明； 注重职业素养和职业技能的培养锻炼； 智力发展方面，逻辑思维能力发展迅速； 自我意识增强； …… 对自己评价较低，缺乏自信； 情绪变化和波动较大，容易冲动； 存在一定的依赖心理； 缺乏目标或目标不明确，容易出现混日子的情况； 自我评价不够独立和稳定，容易受他人影响； 自控能力较弱； 看待问题容易表面化和片面化； …… 纯白 完全健康的人，人数极少。 浅灰色 因学习、生活、工作等压力而产生心理冲突与障碍的人，人数占绝大多数，需要心理咨询员、社会工作者的帮助。 深灰色 各种变态人格及人格异常，人数较少，需要心理医师帮助、治疗。 纯黑 精神病人，人数极少，需精神病医生治疗。 六、心理调适 播下一种心态，收获一种思想； 播下一种思想，收获一种行为； 播下一种行为，收获一种习惯； 播下一种习惯，收获一种性格； 播下一种性格，收获一种命运。 心态改变，命运就随之改变。 ——英国著名作家 萨克雷 六、心理调适 阅读教材P17-18刘淇奇的故事，然后讨论： 刘淇奇为了改变自己，都采用了哪些方法来调适自己的心理状态？ 你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的方法？有效吗？ 六、心理调适 1.心理调适的方法——倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡。可将烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 六、心理调适 2.心理调适的方法——音乐疗法 音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响人们的情绪，陶冶性情从而达到消除疲劳和振奋精神的目的 。 六、心理调适 3.心理调适的方法——自我调节法 自我调节法是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息，休息并不是简单的睡觉或不工作，它应该是一种对精神和肌体的有效调节 。 六、心理调适 4.心理调适的方法——反向心理调节法 人生在世，难免遇到些伤心事、苦恼事，有时会使人痛苦不堪。这时如果你能用反向心理调节法，发挥自己丰富的想像力和多角度的思索力，极力从不幸中寻找、挖掘出积极因素来，就能转“忧”为喜，开拓出一片新的天地，从“山穷水尽”转入“柳暗花明” 。 六、心理调适 5.心理调适的方法——自我暗示法 自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、