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产后瘦身别轻信4大谎言 【谎言：哺乳期绝对禁止减肥】。 　　真相：你最好在6个月内瘦下来。 　　产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖！。 【2 谎言：吃得越多 母乳越好越充足】。 　　真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡。 　　少吃一点儿，母乳就不够？为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃？实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。。 【3 谎言：紧身衣让你瘦下来】。 　　真相：瘦身衣让你消除体内空洞。 　　孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。。 【4 谎言：大量运动是最好的办法】。 　　真相：不适当的运动有害无益。 　　哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。。 #产后瘦身# #产后恢复#。 爱乐活母婴育儿攻略产后恢复。 产后六个月是减肥黄金期，因为这六个月内，妈妈整个身体都处于“再造”阶段。 母乳质和量取决于膳食营养均衡，而非吃的很多。 大量运动并非产后减肥的最佳方式，只有在了解自己身体状况的基础上合理膳食，适当运动，调整好身体状态才是最好的恢复办法。 爱乐活——有态度、正能量的品质生活社区。 热爱生活，乐于分享的各类达人聚在这里， 分享消费攻略，激发生活灵感，发现城市最IN的角落。 在这里，有爱，有乐，有生活。 【更多精彩内容尽在爱乐活】 文章来源：/post/ce2b256c811c7d9f6edb56f2?from=wenku/?from=wenku