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青少年激流回旋皮艇基本划船技术分析 　　摘要：作为一项逐渐大众化的竞技项目，激流回旋皮艇受到越来越多人特别是广大年轻人的欢迎。目前我国激流回旋项目落后于很多其他国家和地区，其主要原因在于我国该项目的运动员特别是教练员对这一项目本身没有一个准确的认识，缺乏系统、科学的训练。本文根据我国青少年在不同年龄段的不同生理机能、心理特征，提出了以年龄为划分依据的专项训练技术，总结出了一套关于青少年激流皮艇基本划船技术的方法，以期抛砖引玉，与广大同仁共同商讨提高该项目的良策。?? 　　关键词：青少年；年龄组；激流回旋皮艇；划船技术?オ? 　　?? 　　作者简介：张光（1973―），男，汉族，福建省第二体工大队高级教练，研究方向：运动训练;?? 　　吴良武（1982―），男，汉族，福建省第二体工大队教练，研究方向：运动人体科学。 　　 　　一、前言 　　青少年训练阶段是全过程多年训练过程的一个区间性多年训练过程，是指一个运动员在进入高水平训练之前的基础训练阶段，是多年训练过程中的一个有机组成部分。运动员多年训练及其成长的规律表明，青少年训练效果直接影响运动员是否最终成材。而青少年时期这一区间性多年训练的一个十分重要的工作，就是科学地确定他们开始进行早期训练的年龄阶段。?? 　　多年来，我国激流回旋项目对基础训练初训年龄和各阶段年龄以及训练任务没有统一认识，以至于许多基层教练员只能凭经验对其进行模糊的划分，这就导致基础训练不系统、不科学。为了消除这种不良影响，根据青少年生长发育规律，对年龄组进行阶段划分，总结国内外特别是欧洲国家多年来训练的经验，认真分析世界高水平激流回旋项目出现最佳成绩的年龄与到达技术高峰的成功经验，同时结合当代激流回旋项目的发展趋势，最终提出激流回旋项目年龄组划分方案。并结合我国激流回旋项目的现状，听取各省激流队教练员关于青少年训练方面的意见以及自身的带队经历，总结出一套关于激流皮艇基本划船技术的方法。?? 　　二、年龄组的划分 　　人体的生长发育是一个连续渐变的过程，但是在其进程中，人体生理、心理、运动能力的发展并非以同步的推进形式进行，而是自然地表现出不同年龄时期的阶段性特征。普遍将人体生长发育分为儿童期（出生～12岁）、少年期（13～17岁）、青年期（18～25岁）三个时期。?? 　　从培养我国优秀激流回旋项目的后备力量出发，根据世界优秀激流回旋运动员取得优异成绩所需要的年限和他们必须完成的技术、素质和心理训练的任务，按照青少年生长发育的特点，将整个训练过程分成了三个年龄阶段。11～13岁,发展一般运动能力,包括基本身体素质选材，训练基本身体素质（协调能力），练习游泳，培养划船兴趣；基本素质和技术培养基本思想素质、基本身体素质、练习静水划船、认识基本水流。?? 　　14～15岁，提高专项竞技能力，包括基本专项素质和技术基本身体素质（基础耐力）、静水与缓流基本无（有）门技术，比赛程序化基本能力。?? 　　16～17岁，提高专项竞技能力，强化基本专项素质（大力量与爆发力、耐力）和技术（速度能力、基本划船技术、激流专项技术、比赛能力）。?? 　　三、各年龄阶段专项技术分析 　　（一）11～13岁?? 　　1?逼ねУ幕?本划船技术?? 　　（1）皮艇前划技术要点：①保持腰背挺直，身体微前倾（5°～15°）；②下方手自然伸直，桨叶完全入水后，上方手高度在眼睛高度持平，贴近船舷轻快入水，不能溅起水花；③感觉抓到水后，开始用力向后划桨，全身协同发力，以腰背发力带动下方手的拉桨发力为主，推手为辅，快速在髋部出水，使船保持直线前行。?? 　　（2）前翻拨桨技术要点：人坐在船里，使船正面完全180°朝下，人在水下，身体向前靠近船面前部，发力桨叶平行于水面进行发力，借助拨桨的力量把船翻转过来。?? 　　（3）后翻压桨技术要点：人坐在船里，使船正面完全180°朝下，人在水下，发力桨叶在水下抬高，平行于水面，借助压桨的力量把船翻转过来。?? 　　（4）侧船前划技术要点：①用腿部和腰腹部肌肉单侧发力控制船，身体前倾，重心侧移，但要将重心保持在船体上，使船舷一侧入水，以水淹到围裙一边处为准，另外一侧略为上翘；②保持上述姿势开始划桨，注意要划一个完整的前划桨，在划桨和保持船体平衡的过程中，要目视船头方向；③每划一桨后持桨在空中停顿2秒左右，保持船的惯性前行。?? 　　（5）倒桨后划技术要点：①躯干略前倾，将重心保持在船上；②桨叶在躯干后侧入水，尽力向前推桨；③完成压桨前推动作后，转体将桨换到另一侧；④准备下一桨，注意正确的转体姿势，使腰部以及腿部的肌肉处于一定的紧张状态更容易发力和控船，依次左右交替重复；⑤船尾露出水面，船体平稳后倒。?? 　　（6）前拉旋转技术要点：①身体向后侧伸展开，肩部固定好，桨叶