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产生高原现象的原因 一）、出现高原现象的最重要的原因是大多数同学经过一段时间的学习身心均感到疲惫学习热情有所下降。 （二）、其次是各门学科在学习的过程中已经逐步形成了较为稳定的知识结构、学习方法,自己一时很难找到突破口。 如何解决高原现象 （一）、增强意志力和乐观态度的培养 考试是一道坎，不仅考验学科文化知识而且考验坚强的意志力和良好的心理素质。勇者无惧，培养坚忍不拔的意志力，抱着坚持到底的决心、顽强奋斗的品质、百炼成钢的攻关精神和百折不挠的勇气，同时以乐观向上的态度，相信自己一定可以克服“高原现象”。 （二）、头脑冷静适当放松 设法使自己的头脑冷静下来，不要着急。要明白“高原期”是下一个飞跃的前奏。你可以适当休息合理、使用大脑，听听轻音乐、打打球，做点自己感兴趣的事增加大脑的活力。当然也决不可放松复习。 （七）、应该克服急躁情绪打好坚实基础。这样就能增强自己继续学习的底气缩短“高原反应”存在的时间。 （八）、改善营养保证睡眠，适当地参加体育活动，做到劳逸结合，善于交替运脑，学会根据心境及大脑状态来安排学习内容。 （九）、要坚持忘我应战心态。战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人，平常心定能正常发挥。 （十一）、强化“我能行”的心理暗示 ——要心理上充满自信，尝试每天告诉自己：“我真的很不错！”“我能行！”“我肯定行！”，给自己积极的心理暗示。我们应该想方设法让自己感觉到我在不断提高我能考出优异成绩。 * * * * * * 人生的道路虽然漫长，但紧要处常常只有几步，特别当人年轻的时候。 ------《人生》，路遥 Long long ago… 有这么一群人，他们身上背着沉重的十字架，艰苦的前行。 途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！ 于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。 我砍我砍我砍砍砍…… 砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。 于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。 为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。 我再砍再砍砍再砍砍砍砍…… 这样一来，他一下子感到轻松了许多！ 于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！ 走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！ 后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。 于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。 这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！……? 其实我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。 对于我们来说就是学习，这也是我们必须承担的责任和义务。但是，正是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。 所以，请不要埋怨学习和训练的繁重，因为真正的快乐，是挑战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！? 学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。这种现象在心理学中称为“高原现象”。在这一时期学生常常觉得自己问题很多，但又无从下手；做作业时翻翻这个看看那个，明知自己不会又不想下功夫；上课学不进，下课玩不痛快；对于老师的批语和说教感到多余和厌烦；考试成绩明显下降悲观失望情绪上升。 他们往往会觉得自己脑子笨，学习已达到自己的能力极限，提高成绩已经不是自己力所能及的事情，感到自己完了，于是产生严重的悲观、消极情绪甚至于厌学。 （三）、个体意志薄弱遇到困难就丧失信心。考前的复习范围广、容量大、时间长缺乏新意形式单调、枯燥是难免的。这时就很容易减弱学习动机甚至产生烦躁厌倦的情绪。 （四）、心理压力大、焦躁不安导致身体状况下降。有的同学搞题海战术最后晕头转向、心情烦躁复习效率降低。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象失去信心，越学越糊涂。 （五）、复习方法不当。有的学生没有在复习上树立以我为主的理念，全程只是被动地跟着教师的安排。这就使得自己本来已经掌握的知识点和能力点不断被重复，而自己的弱点却没有得到改进。 （六）、对提高学习成绩和升学的担忧思想负担越来越重 （七）、成就感越来越小。巨大的压力会使大部分学生争分夺秒地学习，但也会使学生犯急躁冒进的错误。往往是一个题目还没