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青少年篮球运动员投篮技术探讨与研究 　　【摘要】投篮是篮球赛中得分手段之一本文主要从篮球的进攻方面谈篮球的投篮技术细节,并指出相关的注意事项和技巧,对篮球运动员的动作规范有较好的指导作用。 　　【关键词】投篮;持球;瞄篮 　　 　　Basketball player shooting teenagers to explore technology and research 　　Chen Zhen 　　【Abstract】The shooting basketball scores are one of the means in this article, mainly from the offensive side talk basketball basketball shooting technical details, and pointed out that the attention of the relevant matters and the skills of basketball players normative action has a better guide. 　　【Key words】Shooting; Ball; Preview basket. 　　 　　1 前言 　　 　　投篮是篮球运动的主要进攻技术,是惟一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分。 　　进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。 　　 　　2瞄篮 　　 　　投篮时瞄篮点应该在篮圈的后沿部分。当看这一点时,就能投进网里,很多有经验的队员或者教练教队员都瞄篮圈一点,那么做,就不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向固定的瞄篮点,犹如神投手一样 。 　　瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标,是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种,所以瞄准点也有两种: 　　2.1 直接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力。 　　2.2 碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高;反之,则越近越低。 　　 　　3 持球 　　 　　持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。 当双手持球于胸前,肘关节要自然下垂,两脚前后或者左右开立,两膝微屈,把重心落在两脚上,眼睛注视瞄准点,在投篮时,下肢要蹬地发力,两臂要向前上方伸直,前臂内旋,拇指下压,手腕前屈,食指和中指有力拨球,通过指端把求柔和投出,球出手时候身体要随投篮出手方向自然伸展,但注意在投篮时下肢要先发力,出手要柔和、流畅,不要猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中率就下降。要使球柔和入网,球应从指端出手,自然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和地触篮圈。在膝部动作中,在原地投篮或罚球时稍微屈膝即可,像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致。但无论那种投篮,基本前提就是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。 　　 　　4 抛物线 　　 　　抛物线是指投篮出手后,球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例,可归纳为低、中、高三种弧线。 　　以中距离投篮为例,可归纳为低、中、高三种弧线。低弧线;球的飞行路线较短,力量容易控制,但由于飞行路线低平,篮圈暴露在球下面的面积很小,不易投中。 中弧线:球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上,球篮的大部分暴露在球的下面,是一种比较适宜的抛物线。高弧线:球接近于垂直下落,篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面,球容易入篮。但球的飞行路线太长,不易控制,实际上会降低命中率。 　　 　　5眼睛注视 　　 　　球出手后,眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛过于集中于球的飞行――投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标,这样就影响命中率。球出手后应该 马上把视力注视在篮框上,对球的飞行作出一个相应的判断,随时准备自投自