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现代大学体育理论教程篮球专选（16-27章 大学二年级） 教师：张玉满 第十六章 运动处方 一、填空题 健身运动处方分为三类，分别是 增进身体健康类 、提高身体机能类 、 辅助治疗疾病类 。（p192） 制定运动处方时，主要包含五项内容，分别是运动内容、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度（p193）。 适宜运动心率，可用靶心率来控制，计算公式 靶心率＝(220－年龄)×(70％～85％) （p193）。 运动处方中运动项目分为三类，分别是耐力性（有氧）运动、力量性运动、伸展运动及健身操。（p194） 采用骑自行车作为运动处方的项目时，心率控制为 120～150次/分 ，每次持续骑车的时间为 30-60分。(p197) 二、问答题 1、运动处方的定义及特点（p189） 运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定锻炼者运动的内容和运动量的方法，其特点是因人而异，对“症”下药。 2、运动处方对身体健康的作用（p190） （1）对心血管系统的作用 （2）对呼吸系统的作用 （3）对运动系统的作用 （4）对消化系统的作用 （5）对神经系统的作用 （6）对精神、心理因素的作用 （7）对体脂的作用 （8）对代偿功能的作用 3、制定运动处方的过程（p192-193） （1）了解锻炼者的基本情况 （2）健康诊断 （3）运动负荷测定 （4）体能测定 （5）制定运动处