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浅谈低鞭腿防守与反击 　　摘要：随着散打技战术的发展，运动员水平越来越高，特别是高水平的运动员在实战中运用低鞭腿进攻得分率较高。如何对低鞭腿进行防守和反击成为新的课题，研究和分析这一问题对促进我国散打运动员技战术水平的提高有一定的现实意义。 　　关键词：散打；低鞭腿；防守和反击 　　 　　一、 问题的提出 　　无论是国外的自由搏击，还是我国的散打，进攻与防守的关系都极为密切。单纯的进攻不是上乘的打法，单纯的防守更会处于被动挨打的地步。一个优秀的运动员，总是攻中有防，防中有攻，防守和进攻同时或交替进行。防守是用来保护自己的方法，但不是单纯的消极防御。不仅要选择正确的防守技术，更重要的是要为反击创造条件，反击才是真正的目的。 　　我国散打历来重视腿击，拳谚曰：“手是两扇门，全凭脚打人”，说明腿击在众多击法中具有举足轻重的地位。腿法的内容非常丰富，主要分为屈伸性腿法、直摆性腿法和扫转性腿法等三大类，而低鞭腿是屈伸性腿法中的典型代表，有“先锋腿”之称。低鞭腿攻击动作预兆小，可在中远距离直接打击对手下肢，亦可结合各种步法进行进攻，还能连续击打，变化多端，威力无比，在实践中运用较多，一些优秀的运动员往往把它作为强攻的主要手段之一。 　　目前，国内对低鞭腿的防守与反击的研究不少，主要是针对某一种防守与反击的方法的使用来谈,没有从整体角度进行全面分析研究，本文拟就这一问题做更深一步的探讨。 　　二、 研究对象与方法 　　研究方法：文献综述法、观察法和统计法。 　　研究对象：2006年武林风参赛选手，共9人，按比赛所获得的成绩可将9人分成3个小组，比赛进入前3名的有3人为第一组，进入前12名的有5人为第2组，首轮即遭淘汰的有1人为第3组，根据他们实践中现场统计的数据制表（见表1）。 　　 　　三、 低鞭腿的技术特点和动作结构 　　由表1可知,在散打实战中,低鞭腿是进攻和得分的主要手段。那么在实战中对低鞭腿的防守与反击就显得非常重要了,在散打实战中如何运用好对低鞭腿的防守与反击呢?要想掌握好这一技术，首先要了解低鞭腿的技术和动作结构。 　　1. 低鞭腿的技术特点（以前腿低鞭腿为例）和技术结构（预备姿势开始） 　　(1)攻击腿的动作一般分为提膝、鞭打二部分。 　　1）提膝：重心后移，同时屈膝提腿，并向内扣膝翻胯，膝关节自然弯曲，脚面绷直，膝部正对攻击方向。 　　2）鞭打：上动不停，迅速由屈到伸向攻击方向鞭打，力达小腿末端及脚背，击打到物体的瞬间，小腿由于加速度摔出与大腿基本成直线。 　　提膝鞭打是完整动作的连贯部分，不能截然分开，应连贯，一气呵成。 　　(2)支撑腿。出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前。 　　(3)躯干分上体、头部。 　　1）上体： 屈膝侧上抬时，上体微右转；“鞭打”时，通过腰的向右骤然拧转，使髋前送，发挥全身整体劲力，增大击大力量。上体向后侧仰使身体远离对手，保护上体免受攻击。 　　2）头部:稍低头，下颌内收，以保护颈部并减少头部受击的面积，目视进攻方向。两臂姿势，同侧臂自然回摆，异侧臂同预备式姿势，肩臂自然放松，以便随时进行攻击。 　　2. 平衡问题 　　身体的平衡不仅影响着攻防转换的速度，而且影响着完成单个动作的质量,因此,平衡问题,是不容忽视的一个方面。 　　在低鞭腿向攻击方向移动的同时，身体重心也发生移动，这时就有失去平衡的威胁。除支撑腿按上述力学规律做出相应的动作维持身体平衡之外，身体内部也在神经调节下做出相应的反应来维持身体平衡。例如，反射性的调节支撑腿股四头肌的收缩和紧张。这种调节完全达到自动化，而且这种调节能力，对有训练和无训练的人是有较大区别的。因此，要求我们在平时的练习中要经常进行单腿支撑的平衡练习，以提高肌肉感觉和调控能力。 　　同时，在身体的部分环节向攻击方向移动时，身体的另一部分环节向相反的方向发生移动，使其重心不能超过支撑面，在生物力学理论中这种现象称为补偿运动。低鞭腿在向攻击方向运动的同时，身体躯干也一定反射性地向相反方向倾斜，较好地维持身体的平衡。 　　四、 防守反击低鞭腿的理论依据 　　在散打的实战中,低鞭腿的进攻使用被越来越多的选手所看中,由上面的调查统计表上不难看出,越是成绩好、水平高的运动员在比赛中出腿的次数就越多，例如表1中比赛获得前3名的选手在1局比赛中使用低鞭腿攻击的百分比为44.4%,低鞭腿占所得分的66.7%,名次差的选手失利的主要原因就是比赛中出腿次数少，腿攻的得分低。例如成绩最差的选手,在比赛中运用低鞭腿进攻只占16.7%,得分比只有28.5%,这些比例充分说明了低鞭腿在比赛中的广泛应用。那么成功地防守与反击低鞭腿的进攻就显得至关重要了。能否成功地对低鞭腿进行防守与反击就成为一场比赛决定胜负的关键。