警棍术基本动作.docVIP

警棍术基本动作：一、左右劈击： 用途：劈击头、颈、肩、背部 口令：准备格斗──左右劈击──开始──停 要领：在格斗势的基础上， ①右脚向前上步，右手持警棍稍向上举，右脚蹬地，向左转体的同时，右手持警棍向左斜下劈击，左臂自然后摆，拳眼向前，目视前方。 ②右手持警棍，臂外旋，抡至前上方，向右拧腰转体的同时，将警棍向右斜下方劈击，左臂摆于左腹前，拳心向下，目视前方。 ③右手持警棍，臂内旋，继续由下向前上轮至右肩前的同时。撤右步恢复格斗势，目视前方。 要求：上步要快，劈击要猛，转体与劈击要协调一致。二、侧挂平斩： 用途：侧挂防守、平斩颈部。 口令：准备格斗──侧挂平斩──开始──停 要领：在格斗势的基础上， ①身体重心后移，左脚收至右脚内侧（两脚距离约15厘米），前脚掌着地；右手持警棍稍向前移的同时，左手迅速接握右手上方，两手握警棍协力向右后侧挂，棍身略垂直，左拳虎口与肩同高，目视前方。 ②左脚向左斜前方上步，右脚跟进成左弓步的同时，两手握警棍向左前平斩，上体微前倾，棍前端略高于肩，目视前方。进步恢复格斗势。 要求：侧挂要快，平斩要猛。三、上架下戳： 用途：上架防守，下戳腹部。 口令：准备格斗──上架下戳──开始──停 要领：在格斗势的基础上， ①左脚上步，重心前移的同时，提起右脚置于左脚后侧，脚尖自然下垂，左手抓握棍前端；两手将警棍向上推架，两臂伸直与肩同宽，目视前方。 ②身体左转（右脚不落地），两手握警棍向左后下抡转，目视后下。 ③右脚向右落步成半马步的同时，将警棍经腹前向前迅速戳击，上体微向前倾，目视前方。撤右步恢复格斗势。 要求：上架要快，戳击要猛，提腿和上架要协调一致，重心要稳。四、垫步前戳： 用途：戳击面、腹部。 口令：准备格斗──垫步前戳──开始──停 要领：在格斗势的基础上， ①右脚上步成右弓步，右手持警棍迅速向前戳击，臂高于肩，左臂自然后摆，拳眼向前，目视前方。 ②左脚向右脚后垫步，右脚提起，右手持警棍屈肘于腹前，右脚向前落地成右弓步的同时，迅速将警棍向前戳击，大腿与地面成水平，上体前倾，臂与棍略成直线，随即右臂屈肘回收，小臂略平，左臂置于左后侧，拳眼向前，目视前方。撤右步恢复格斗势。 要求：垫步要快，戳击要准，上步与戳击要连惯协调。五、上撩下砍： 用途：下截防守，撩击裆、腹、面部。砍击肩、颈部。 口令：准备格斗──上撩下砍──开始──停 要领：在格斗势的基础上， ①重心后移，左脚收置于右脚内侧，前脚掌着地；同时右手持警棍向右后下截，警棍与臂略成直线，左手摆置于右下腹前，掌心向右后，目视右下方。 ②左脚上步，上体向左拧转的同时，右手持警棍由后向左斜上方撩击，左手迅速接握右手上，两腿伸直，右脚跟离地，目视前方。 ③进步成半马步的同时，上体右转，两手握警棍向前斜下砍击，两臂伸直，棍前端略低于肩，目视前下，撤步恢复格斗势。 要求：下截要快，撩击要猛，砍击要狠，拧腰转体与砍击要协调一致。六、右挂下扫： 用途：右挂侧打，扫击小腿、踝部。 口令：准备格斗──右挂下扫──开始──停 要领：在格斗势的基础上， ①重心前移，右脚置于左脚内侧（脚不落地），同时右手持警棍稍向前移，左手迅速接握右手上方，两手握警棍挡挂于右肩侧，棍身略垂直，目视前方。 ②右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍向前下方扫击，右大腿与地面成水平，上体前倾，左臂后摆成八字掌，掌心向后，略高于肩，警棍置于左体侧，目视下方。 ③身体右转，重心后移，右脚撤回成高虚步的同时，两手握警棍上挂于右肩上侧，目视前方。撤步恢复格斗势。 要求：右挂要快，扫击要猛，重心要稳。 1. 停车位 　　瑞典沃尔沃总部有两千多个停车位，早到的人总是把车停在远离办公楼的地方，天天如此。问：“你们的泊位是固定的吗？”他们答：“我们到的比较早，有时间多走点路。晚到的同事或许会迟到，需要把车停在离办公楼近的地方。”——多为别人着想时，你的路才会走得更远…… 2. 借伞 　　孔子有天外出，天要下雨，可是他没有雨伞，有人建议说：子夏有，跟子夏借。孔子一听说：不可以。子夏这个人比较吝啬，我借的话，他不给我别人会觉得他不尊重师长，给我肯定要心疼。跟人交往，要知道别人的短处和长处，不要用别人的短处来相处和考验，否则就会友谊不长久。 3. 生活 　　用青春赚的钱，难以买回青春；用生命赚的钱，难以买回生命；用幸福换来的钱，难以换回幸福；用时间挣来的钱，难以挣回时间。即使用一生得到全世界的钱，全世界的钱也买不回自己的一生。所以该工作时且工作，该休息时且休息，愉快工作，享受生活！ 4. 取经 　　一头马、一头驴听说唐僧要去西天取经，驴觉得此行困难重重，放弃；而马却立刻追随而去，经九九八十一难取回真经。驴问：兄弟，是