血压高不用怕做四点可帮助控制血压.pptxVIP

假若服用降压药不当,例如过量服用可使血压骤降,出现脉搏增快,头晕目眩,甚至短暂意识丧失,谓之低血压综合症。血压高不用怕 做好四点可帮;助控制血压 width=400 height=300 src=/article/2;01411/897956731-20141122003415507.jpg /　　家告诉记者，高血压在日常生活中，做到以下“四个;三”有利控制和稳定血压。　　1.服药“三防”　　一防低血压:假若服用降压药不当,例如过量服用可使血压骤降,出现脉搏增快,头晕目眩,甚;至短暂意识丧失,谓之低血压综合症。　　二防停药综合症:有些人服用降压药后,感到血压恢复正常,便擅自停药,结果几天后血压又上升,且出现;出汗、头痛、失眠、易激动等症状,谓之停药综合症。　　三防夜间综合症:人体的生物钟规律是,血压在一天之中有“两高一低”现象,上午9-1;1点,下午3-6点最高，午夜最低,入睡后血压较白天下降20%。如果睡前服用降压药,加上入睡后自然下降因素,会使血压下降过低,使大脑缺;血,诱发缺血性中风。　　2.进餐“三少”　　盐少:盐与高血压的关系已被专家确认,特别是中老年人,大多属于盐敏感型,更应少盐。　　量少;:据日本国立循环系统疾病研究中心的川村实博士研究,节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降,两者结合效果更好。　　脂少:少吃脂肪,特别是;畜肉类动物脂肪,因为过多食入脂肪可增加人的体重,而人体内每增加1公斤脂肪,就要增加200米长的微血管来供养这些脂肪细胞,血液要流如此;长的距离,心脏所增加的压力之大不难想象。　　3.运动“三戒”　　合理运动是防治高血压的良方之一,但宜选择节奏缓慢、运动量小、容易掌握;的项目。如太极拳、医疗体操、步行、气功等,早晚各一次,每次30分钟左右,以不疲劳为度。　　一戒量多:特别不宜从事强度较高的项目,如旋;转、跳跃、弯腰、憋气、用猛力等,否则可能加重心脑血管疾病,无助于病情康复。　　二戒成瘾:运动一旦成瘾,可能增加运动量,延长运动时间,;同样有加重病情之风险。　　三戒比赛:比赛易使人情绪紧张,从而促发血压升高而发生意外。　　4.穿戴“三松”　　裤带松:高血压病人不宜紧;勒裤带,因为高血压本身就容易造成大腿动脉硬化,血管腔变窄,勒紧裤带无疑会“雪上加霜”。　　鞋袜松:鞋袜太小太紧妨碍脚部血液流动,同样;有促发血压升高之虞。　　衣领松:人的颈脖部有影响血压变化的压力感受器官,衣领大小或扎领带太紧,可能压迫压力感受器官,促发血压升高,故;高血压病人的领子宜松,最好不系领带。(实习编辑：徐建霞） 精彩推荐 病因| 原发性高血压病因是什么 知识| 难治;性高血压的5个发现 预防| 假性高血压怎样保健预防 治疗| 针灸治急性高血压脑出血 科普| 睡眠性高血压患者;最好右侧卧睡 点击查看更多高血压相关疾病内容;转载请注明出处，谢谢。