保护大脑预防老年痴呆-九〇三医院.PPTVIP

老年人是文盲又小于17分、小学又小于20分、中学以上又小于24分，则为痴呆 * * 20- Global Deterioration Scale – GDS – 1983 – Dr. Reisburg FAST – Functional Assessment Staging – 1984 – Dr. Reisburg – standard measurement with drug studies on currently used drugs 阿尔茨海默病根据具体表现可以分为以下几期 * 生活完全自理是指患者可以自己穿衣、吃饭、洗澡、做简单的家务，日常生活基本不受影响 轻度患者的近事遗忘表现突出，可以影响到日常的活动 患者可以记得自己的家庭住址和家里人，但是记不清今天几号，星期几。 * 失去生活自理能力，生活必须要他人照顾，记忆力丧失严重，只记得很小的不连贯的片段， 时间和地点都不知道，只认识熟悉的人 * * * * * * * * * * * 　2．常吃富含胆碱的食物：胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。 享受咖啡 早晨喝咖啡可以帮助预防阿尔茨海默病。发表在Journal of Alzheimer’s Disease上一项研究表明你每天喝?3-5?杯咖啡可以降低?65%风险。它也同时延迟了阿尔茨海默病的发病?2-4?年。研究人员之一，曹传海博士说，“喝咖啡要在每天早上早饭后，8盎司杯咖啡平均三杯”。 3．常吃富含维生素B族的食物：维生素B族能有效地降低老年痴呆的发病率。富含维生素B的食物有豆类、牛奶、瘦肉、蛋黄、果仁、鱼等。 4．保证睡眠：睡眠要深，每天以7-9小时为宜，使大脑得到充分休息，保持脑细胞活力和精力旺盛。睡眠时血液循环缓慢，睡得过久会增加心脏和脑血管血栓的危险。 5．严格戒烟：吸烟历史越长，每天吸烟越多，脑动脉硬化越明显，易导致大脑供血不足，脑组织萎缩，导致痴呆。 6．少饮或不饮烈性洒：酒精能使大脑细胞密度降低，脑组织萎缩，脑功能降低，反应迟钝。 7．治疗便秘：肠道内细菌能将未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质，并被血液吸收。便秘时大便滞留于肠道过久，上述有毒物质随血液循环过量进入大脑，可导致智力下降。 8．控制铝质炊具的使用：铝与酸、碱、盐都可发生化学反应，常用铝质炊具加工或盛放含酸、碱、盐的食物，食物易被游离出来的铝元素污染。进入身体的铝会损害中枢神经系统，引起智力下降，导致痴呆。 油条在制作过程中都加入了明矾，明矾里含有大量铝成分，加上炸油条的油多是反复使用，故此多食有损身体健康，特别是老年人。 9．活动手腕、手指：活动手腕、手指，特别是左手手指，如经常写字、绘画、手工编织、转动健身球、弹奏乐器等，能直接刺激脑细胞，延缓脑细胞衰老。 10．勤用脑：大脑功能是“用进废退”，积极学习，勤动脑，大脑接受信息刺激多，脑细胞才能发达并有生命力。每天应该安排一定时间看书学习写文章，让大脑得到练习机会，保持大脑的灵活性。 　11．积极参加有氧锻炼和运动：有氧锻炼和运动能使血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养，脑细胞活力增强，预防痴呆。 运动老年痴呆 太极拳 散步 手部健身球 棋牌 12．心胸开阔，处事乐观：心胸开阔，处事乐观，广交朋友，特别是多和青少年接触，会使自己感到年轻，延缓大脑衰老。 　13．避免过度劳累和精神紧张：尽量避免过度劳累和精神紧张，不发脾气，情绪稳定，保持血压稳定，保证脑组织供血正常。 14．雌激素的摄取：老年痴呆患者中女性多于男性，绝经后由于雌激素水平降低，发病率升高，病情加重。在医生指导下适量服用雌激素能使血流量增加，改善脑组织营养，延缓女性老年痴呆的发病年龄和减轻症状。食物中大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中雌激素含量很丰富。 近年日本科学家发现，聆听或演唱自己喜欢的歌曲能使老年人性激素的分泌量趋于稳定，这可能有助于预防阿尔茨海默病（老年痴呆）。在对36名老年妇女的检测中发现，音乐活动后，这些妇女的性激素分泌量整体向一个稳定值靠拢。在随后的心理测试中，这些妇女抑郁和不安的情绪也有所缓和。研究人员认为，音乐可以起到调节性激素水平的作用，那么也就可以起到预防阿尔茨海默病的作用，这样还可以避免服用激素药物带来的副作用。 总结一下：老年痴呆症，重在预防。在生活方式上，注意合理饮食、保证睡眠、戒烟限酒、勤用脑、手指活动、健身运动，心胸开阔、多听音乐等 * 手指操第一组 认知训练 用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒 * 手指操第一组 认知训练 吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌