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浅谈怎样在体育课中合理安排运动负荷 浅谈怎样在体育课中合理安排运动负荷 【摘要】本文主要运用了文献资 料法对现在学校体育课中体育教师存在 的一些关于运动负荷的认识,合理安排, 以及运动负荷的调节与监测的问题的论 述,从而使体育教师能更合理的安排好 体育课中的运动负荷问题. 【关键词】体育课运动负荷合 理安排 随着课程改革不断深入,体育课教 学也发生了深刻变化,广大体育教师正 在努力按照健康第一的指导思想进 行体育课教学,产生了许多优秀案例, 令人欣喜和鼓舞.体育与健康课是以身 体练习为主要手段的,如何正确地认识 和合理安排体育课中的运动负荷,需要 每一位体育教师认真思考,并在教学实 践中加以检验. 一 ,体育课中的运动负荷 运动负荷是训练过程中通过各种 身体练习手段与方法,以及比赛对运动 员机体与心理所施加的刺激表现出来 的,即运动训练过程不仅是一个外部身 体活动物理过程,同时也是一种不同于 安静和日常生活的应激状态. (1)体育课负荷过程中的动态模 式.体育课负荷的过程是指运动负荷在 一 堂课内的发展趋势.这一过程应该同 机体活动的变化规律相一致,其变化趋 势是由小到大,由低到高,再由大到小, 由高到低,也就是有开始,有高峰,有 结束,不管受什么因素的影响,这种趋 势是不变的.因而,体育课负荷的过程 大体有以下四种:一是单高峰型.即课 的开始,生理曲线逐渐上升,到课的中 间达到最