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根据心理学的原理，分析目前中青年人处于亚健康状态的原因 摘要 从人出生到死亡，心理健康是思维、交流、学习、情感的培育，豁达和自尊的出发点。心理健康与身体健康、家庭和人与人的相互关系是不可缺少的，这些都是个体向社会做出成功贡献的因素。中青年是人生的黄金阶段，然而这个时期却同时是人生的“暴风雨”时期，本文从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会心理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。 关键词：心理 亚健康 影响 解决 目 录 TOC \o 1-3 \h \u HYPERLINK \l _Toc15749 1心理亚健康的含义 PAGEREF _Toc15749 1 HYPERLINK \l _Toc31022 2心理压力的根源 1 HYPERLINK \l _Toc23978 3心理压力对人体的影响 1 HYPERLINK \l _Toc14306 3.1产生心理压力时的心理障碍 2 HYPERLINK \l _Toc19828 3.2产生心理压力时的躯体反应 2 HYPERLINK \l _Toc29401 4解决问题 2 HYPERLINK \l _Toc18261 4.1培养良好的生活方式 2 HYPERLINK \l _Toc7511 4.2培育良好的人生态度 2 HYPERLINK \l _Toc7511 4.3建筑乐观的心灵家园 3 HYPERLINK \l _Toc29102 5 如何自我调整 3 HYPERLINK \l _Toc7511 5.1回避法 3 HYPERLINK \l _Toc7511 5.2幽默法 PAGEREF _Toc7511 4 HYPERLINK \l _Toc7511 5.3升华法 PAGEREF _Toc7511 4 HYPERLINK \l _Toc7511 6结语 PAGEREF _Toc7511 4 HYPERLINK \l _Toc2921 参考文献 PAGEREF _Toc2921 5 PAGE \* MERGEFORMAT PAGE \* MERGEFORMAT 1 1心理亚健康的含义 心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。通常不能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前或发展着的客观现实以及自我环境的适应。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。 2心理压力的根源 人生充满着挑战，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，在挑战中追求人生的成功，是一种实现生命价值的最高境界。无论是面对生活的碾压苦苦挣扎，还是用心感受生命的精彩纷呈；无论所面对的生活是“自认为的”一塌糊涂，还是深深相信这一切都是上天给自己最好的馈赠，每个人都在这大千世界中追寻着社会的认同、自我的突破。 中青年是人生的黄金时代，工作积累了丰富的经验，知识面也得到了拓展。在面对同龄人社会地位升迁、经济收入差距较大的影响，常常产生嫉妒和自卑心理；在家庭里处于老年人与孩子之间，存在着年龄和时代造成的心理差距；在单位中，工作上丝毫不松懈，回到家中既要照顾年老的父母，又不能放松对孩子的教育引导，还有日复一日的繁杂家务，缺少相应的娱乐方式。在社会现实中许多矛盾都集中到中青年人身上，都可能造成持续、过度的紧张和压力，如不正确对待和妥善处理，都会严重影响心身健康。 3心理压力对人体的影响 一般人们都视中青年人为强者，认为中青年人事业有成，家庭稳固，责任重大，是成熟的阶段，理应处理所有工作和生活中的问题，所以中青年人的心理健康常常被忽视。中青年既是建树成就的时期，又是人的生理和心理进入“多事之秋”的阶段，当压力特别大的时候，就会特别容易生病，情绪脾气特别容易激怒; 此时心理压力会对个体带来许多负面影响。特别是经历一些挫折之后，往往处事过于踌躇，顾虑重重，久而久之，会变得日渐忧郁寡欢，夜间千思万虑，导致大脑皮层兴奋，抑制功能失调。通常在适应能力、耐受能力、控制能力、注意能力、社交能力等方面影响严重，可见，压力过大不利于个体的身心发展。 3.1产生心理压力时的心理障碍 具体表现为情绪不稳定、伴随忧虑、焦虑、悲观和不满等情绪，在感情移入亲密关系之间互转困难，道德标准较少内在化，并且对他人的需要和权力漠不关心，卷入不诚实的、有害的、不忠实的和时常危机到某人利益倾向。与人对话时颠三倒四、不知所云，产生混乱感、无能感、空虚感、失落感、妨碍身心健康发展。 3.2产生心理压力时的躯体反应 身体