单兵队列训练.docVIP

PAGE \* MERGEFORMAT 6 单兵队列训练科目 一、训练目的： 单个军人队列动作训练是部分队列动作和技术，战术训练的基础。通过严格正规的训练和养成，不仅能使每个受训者达到军容严整，姿态端正，动作规范，而且能培养其雷厉风行，令行禁止的作风和服从命令，听从指挥的良好习惯。二、训练科目： 立正，稍息，跨立立正、稍息、跨立，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用。1、动作要领：口令：立正，稍息，跨立 eq \o\ac(○,1)、立正时：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。 eq \o\ac(○,2)、稍息时：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。 eq \o\ac(○,3)、跨立时：上体保持立正姿式，左脚向左跨出，约与肩同宽，同时两手后背，左手握右手腕，右手手指自然并拢弯曲，拇指贴于食指的第二关节，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。 2、动作基本要求： eq \o\ac(○,1)、立正时：眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。 eq \o\ac(○,2)、稍息时：出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。 eq \o\ac(○,3)、跨立时：要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。 3、训练重点和难点：立正、稍息、跨立训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。 停止间转法： 停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右(左)转，向后转，必要时也可半面向右(左)转。、 动作要领： eq \o\ac(○,1)、向右（左）转： 口令：向右(左)——转要领，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。 eq \o\ac(○,2)、向后转：口令：向后——转：要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右转体180度，重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势，转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。 eq \o\ac(○,3)、半面向右(左)转：口令：半面向右(左)——转：要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转45度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。2、动作标准与要求：上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到，“快、稳、准”。“快”即转体快、靠脚快；“稳”即身体要稳，转动时腰杆挺直，身体重心落在支撑腿上；“准”即转体角度要准，靠脚要齐。3、训练重点和难点：训练重点是转体的速度和协调一致。停止间转法用力部位是通过两腿交错用力，再通过脚跟、脚掌的作用力，使身体迅速转向新方向。在转动中腰要挺直，使上体和腿保持一致。 齐步行进与立定： 齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是队列训练的重点。1、动作要领：口令：齐步——走：要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线月30厘米。行进速度每分钟116-122步。 口令：立——定要领：听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。2、动作标准与要求： eq \o\ac(○,1)、齐步行进时，要精神振奋，姿态