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浅谈如何培养孩子的运动习惯.doc
浅谈如何培养孩子的运动习惯
[摘要]:婴幼儿早期发育过程中,运动与睡眠同样对孩子的发展起着重要的作用。运动后,孩子吃得好,睡得香,身体自然更健康。孩子在运动过程中,主动地接触外界环境,长大后会更加合群,性格更开朗乐观,承受挫折的能力更强。喜爱运动的孩子往往更加坚强勇敢,且更具责任感,所以要从小培养孩子的运动习惯。
[关键词]:培养 孩子 运动 习惯
在培养孩子的运动习惯,首先要提高孩子对运动的意识。使自我产生运动健康习惯意识。在全面贯彻教育方针,落实素质教育,以提高儿童身心素质。
1. 从小培养运动习惯,并选择几个适合长期进行的球类运动。
让孩子从小进行运动,能培养孩子的运动兴趣,让孩子养成运动的习惯。爱运动的爸爸妈妈会培养出爱运动的孩子,可以从父母入手,让孩子和父母一起参与。挑选适合长期进行的球类运动,为日后孩子坚持运动打下基础。足球是孩子幼年最容易产生兴趣的活动,因为孩子脚部肌肉比手部肌肉发育得快,而且奔跑追球无需太多规矩。篮球和网球等需要较强的手部能力和协调能力,要等孩子稍大一点才能进行。乒乓球等运动量不大的运动比较适合年龄小的孩子。此外,周末全家郊游爬山等都是培养孩子户外运动的开始。
2. 尊重孩子的成长规律,选择适合孩子年龄的运动。
孩子的各项神经活动的发育有一定的规律性,发育的规律是由上而下的,表现在:孩子首先会吮奶;然后是眼功能的协调;出生三个月后,孩子学会抬头;之后先会站后会蹲,先会往前走,然后才学会向后退等等。可是有不少家长不懂得这个规律,未学站先学走,结果很容易影响孩子正常的生长发育速度。所以父母也不要一听运动对孩子有好处,马上给孩子安排大量的运动项目,这样孩子会很紧张,认为运动是一项必做的功课,同时也会造成孩子一时的“消化不良”,导致出现身体状况问题。让孩子应先从最简单的运动做起,切忌拔苗助长。比如:对于小孩子,父母可以给她做被动操,并注意孩子的表情和身体变化,如果孩子不高兴不舒服要立刻停止。不要做太过激的运动,否则晚上影响睡眠质量。
3.挑选适合孩子年龄的运动玩具。
每个年龄段的孩子都有自己喜欢的玩具,妈妈要充分考虑孩子的喜好,为他挑选适合的运动玩具。如:球是孩子最喜欢的伙伴,年龄小的时候可以摸摸、滚滚小球,等长大了他就会踢足球了。选择适合孩子的运动玩具,既锻炼了孩子的手脚,也能鼓励孩子与其他小朋友互动游戏,培养孩子的社交能力,是集体活动的好选择。
4. 让运动带上一点游戏的色彩。
其实运动不仅仅是跑和跳类的大动作运动,一些游戏,如老鹰捉小鸡的游戏,不但让孩子在跑跑跳跳中快乐地运动,也让爸爸妈妈参与游戏的角色扮演,加深亲子关系。
5. 不要过多干预孩子的运动兴趣。
孩子常常会心血来潮,突然对某项运动产生极其浓厚的兴趣,爸爸妈妈不要打击他的信心,而是鼓励他去尝试。孩子在亲自尝试后,如果依然兴趣浓厚,爸爸妈妈应想办法帮助孩子将这项运动坚持下去。对于有持续性的运动游戏,如荡秋千,孩子在很高兴玩的时候,父母最好让孩子玩个够,不要让他半途停止,否则会起反作用。
孩子有可能会在运动时躺在地上或在地上爬等行为,父母担心孩子弄脏衣服从而制止他的行为,这时孩子的想法会认为他的运动行为是错误的,从而不再从事这项运动了。有些父母担心孩子在运动中磕着碰着,对其百般呵护,殊不知孩子就是在这些“摸爬摸爬滚打”中增强体质、促进自身的健康发展的。所以,父母不要总是“管头管脚”,使孩子失去对运动的兴趣和锻炼的机会。
良好的体质,是学习的本钱。儿童时期是人一生中身体发育的重要时期,积极参加体育活动对身体发育有很多好处。体育锻炼有利于提高孩子适应环境、抵御疾病的能力,形成热情活泼、积极向上的精神风貌,“生命在于运动。”然而,我们常常看到:相当多的孩子暴饮暴食、贪吃贪睡,孩子和大人一样不做任何户外活动。许多小胖墩、小懒虫、小病号、小眼镜就是这样出现的。下面,介绍几种培养孩子体育运动习惯的基本方法:
1.从培养和提高孩子的体育兴趣入手
??孩子最乐意做的是自己认为有意思的事情,好玩好动是孩子的天性,家长应当爱护孩子这种积极的天性,并把它发展为体育兴趣。一般地说,给孩子讲名人锻炼身体的轶闻,与孩子一起观看体育比赛的精彩场面(现场观看或电视实况转播),与孩子一块儿跑步、打球、做操等都是促进孩子产生体育兴趣的有效途径。当孩子的体育兴趣发展起来以后,家长要为孩子的体育活动创造物质条件,如给孩子买一对乒乓球拍,买跳绳,买小足球等,这样孩子会经常地锻炼身体,把体育兴趣转化为稳定的体育爱好。
2.告诉孩子一些体育锻炼的常识
3.督促孩子坚持进行体育锻炼
??孩子的自觉性和毅力不强,如果家长不严格要求,就可能出现“三天打鱼,两天晒网”的情况,这不利于保
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