体育学院-运动人体科学戴迎春-精选版.ppt

3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次 6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 * 常见电脑综合症: 1、电磁辐射 2、鼠标手 3、脑功能减弱 4、干眼症 5、电脑忧郁症 6、电脑躁狂症 7、电脑性皮炎 8、颈肩腕综合症 9、中枢神经失调 * 电磁辐射 1、症状：失眠、内分泌紊乱。 2、致病原因：长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。 3、缓解方法： （1）要做好室内的保洁工作；灰尘越多，则正离子越多。 （2）勤洗脸同样可以防止辐射波对皮肤的刺激。 （3）绿豆可以清热解毒、利尿消肿，对经常需要熬夜工作或是消除烦躁情绪非常有帮助。 * 鼠标手 1、症状：食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。 2、致病原因：重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。 3、缓解方法: （1）每工作1小时就起身，活动肢体。 （2）选合适的鼠标垫，有助于力度地分散。 * 脑功能减弱 1、症状：记不起名字、写过的东西以及一些日期，心神不定和注意力不能集中。 2、致病原因：人们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。 3、缓解方法： （1）保持足够的睡眠时间，并且要保持睡眠的质量。 （2）每天做个静想练习，用20-30分钟时间平躺下来，静想生活中美好的事情。 * 干眼症 1、症状：眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。有人的眼睛会出现酸痛和沙眼的感觉。 2、致病原因：长时间看显示器很少眨眼，工作环境密闭，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。 3、缓解方法： （1）用电脑时眼睛与显示器的距离不少于70厘米 （2）调节好显示器的亮度和刷新频率，室内办公要注意房间的光线应与屏幕亮度一致。 （3）眼睛疲劳时，可用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。 * 体育学院 运动人体科学 戴迎春 * 颈椎病的防治 电脑综合症的防治 * 椎骨的结构 * 颈椎病的防治 * 什么是颈椎病 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性改变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 * 颈椎病的分类 分类：颈型、神经根型、脊髓型、 椎动脉型、交感神经型和其他型 。 * 颈椎病的病因 1、颈椎退行性改变： 2、外伤因素： 3、慢性劳损：不良的劳动姿势 不良睡姿 4、寒冷、潮湿： * 颈椎病的症状 1. 颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。 2.神经根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 * 颈椎病的症状有哪些 3. 椎动脉型： 病人的症状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4.交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。 * 颈椎病的治疗 1、牵引： 　　适应证: 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。 　　姿位：体位可采取坐位或卧位 。 　　牵引重量：多数用6-7kg。 　　牵引持续时间：通常为20-30分钟。 * 颈椎病的治疗 ２、推拿