注意力训练_.ppt

看谁的速度快? 在下面方格中，有1～88的88个数字，请你以最快的速度把它按顺序找出来。这样反复练习能培养人的注意广度和注意转移的品质。 倒数数 假如你有注意力不集中的毛病，经常做这样一些练习题，对你的注意集中能力有很大提高。请你从201开始隔两个数倒数至1。如201，198，195，192，189…… 注意：如果数错了必须从头开始重数。 加数字 下面有128个数字，请你一个一个地加起来，要用心算，不能用笔算。相加的结果，只要记住个位数就可以，十位以上的数不用记。例如8+9=17只记住7，7+ 6=13，只记住3，就这样加下去，最后得出结果。 8? 9? 6? 7? 4? 6? 5? 7? 8? 3? 9? 1? 4? 5? 5 3? 6? 7? 8? 3? 1? 9? 6? 0? 8? 4? 7? 7? 1? 9 5? 7? 3 ?2? 7? 4? 8? 1? 7? 0? 1? 4? 1? 0? 6 7? 1? 2? 3? 5? 6? 7? 8? 7? 1? 2? 5? 0? 2? 1 2? 4? 2? 5? 7? 9? 6? 4? 4? 7? 2? 2? 1? 3? 8 9? 7? 6? 3? 6? 5? 7? 8? 1? 1? 0? 4? 6? 8? 7 4? 6? 6? 6? 5? 2? 4? 2? 1? 6? 8? 7? 9? 9? 8 2? 1? 0? 2? 4? 5? 8? 6? 7? 9? 2? 3? 1? 5? 2 9? 2? 3? 4? 7? 1? 2? 0 怎样提高自己的注意力？ 明确学习目的。 锻炼坚强的意志。 保持浓厚的兴趣。 寻找良好的学习环境。 安排多样化的学习内容。 进行积极的思维。 * 专注你我他 ——注意力训练 怎么还不下课？一会出去打会儿篮球 肚子有点儿饿了！ 好困呀 哎呀，做了个好梦 该主动和他和好吗？ 太难了！ 太简单了，真没意思 ①走廊外有响声，我就不能集中注意力专心听课。 ②受到老师批评心情不好，老走神。 ③在课堂上，同伴的书本、铅笔盒等掉到地上，让我走神，老师讲什么，我一句都没听进去。 ④前一天与朋友因小事而翻脸，现在仍对这件事念念不忘，老师说的内容都听不进去。 注 意  11+14+16+8+5+0+4+31 请问一共有多少个加号？ 请问一共有多少个1？ 请问最终的结果是多少？ 请大家看以下这道题 5 9 1 3 6 8 刚才你看到了哪几个数字？ 1、3、5、6、8、9 你还记得这些形状中的数字是什么吗？ 5 9 6 3 1 8 1 A 2 B 3 C 4 D 5 E 6 F 7 G 8 H 9 I 10 J 你的注意力集中吗？ 1—3张： 轻度弱智； 3—6张： 正常人； 7—10张： 超与常人； 11—15张：天才！ 如果同时一手画圆一手画方，我能画成怎样？ 分散练习 １、注意听一个声音时，把耳朵转向声音的方向，“侧耳倾听”。２、注意看一个物体时，把视线集中在该物体上， “目不转睛”“举目凝视”。３、人在注意时，呼吸变得轻微而缓慢，即所谓“屏息”。４、无关运动的停止，当我们注意于老师的讲课时，会停止做小动作或交头接耳。 注意时的外部表现 听觉注意小练习 1.跟老师说话. 2.根据老师说的话来做肢体天气预报.(小雨拍肩，中雨拍腿，大雨鼓掌，狂风暴雨跺脚) 稳定注意力的训练方法１、善于排除外界干扰２、对感官的训练３、注意力训练 ? １、善于排除外界干扰 　毛泽东到城门洞里、车水马龙之处读书。一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥。　　　　　　　　 ２、对感官的训练  瑞士科学家设计的一套仅用1~2分钟可完成的“视觉和听觉配合训练”，对集中注意力十分有效。??? 闭目凝神，想象在空中描绘一个点。此刻心中仅有此点，而并无任何响声出现。慢慢将此点延伸为一直线，再随时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形或涡形，并且每天将图表复杂化。凝想时，尽量避免受到外在声音的干扰。???? 盯秒针 为了提高你的注意集中能力，请准备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针移动，一直看秒针走3圈（即3分钟）。这时不要想任何事，只盯着秒针。 看小音量电视 边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看4～10分钟。 ３、注意力训练哲学家练习凝视并取得奇效的故事。 根特先生是德国著名的哲学家，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论