既简单又有效的瘦身运动.docVIP

既简单又有效的瘦身运动 一.说起瘦腰的方法，这是最有效的（图左的女孩是瘦身成功后的样子哦） 今年冬天不知不觉的就吃了好多的年糕，吃完之后马上就睡。这样的生活持续了一段时间之后发现居然胖了7~8斤！于是按照老师的方法每天转腰50次。不仅仅是体重回复了正常，而且腰腹部的肉也是明显的减少了~开心！ 具体操作方法： 1.（见图示一）将腰部前后摇动，击退下腹多余的赘肉。首先双脚打开，及肩宽站立。将双手插在腰间。腰像图1中的女孩一样前后摇动。这样前后反复做至少需要做十回。 2.（见图示二）以画圆的方式转圈摇动腰部，调整骨盘的位置。好像要用身体来画出一幅大圆的图案一样摇动腰部。左右各做十次。让腰部周围多余的赘肉消失，刻画美丽的线条。 此外，在减肥中也在做着登山的运动。对于减肥的女孩子们来说这也是个不错的方法哦。总之向前不断地登山的过程中卡路里就能得到大量的消耗，因为经常会用锁链攀岩，所以现在还稍微有一些肌肉呢。．成功让大腿之间出现了缝隙的骨盘下蹲运动！ （图左的女孩是瘦身成功后的样子，图右的小图是瘦身前的照片） 只要在睡觉之前好好的练习这三个动作，大腿之间就能够成功的变瘦，很自然的双腿间缝隙就出来了哦。再进一步想要变得更瘦的话，不再吃白米饭了，多吃粗粮比如燕麦之类的。并且坚持做到抵制自助餐和蛋糕的诱惑。我当时就是经过这样的自我控制，从冬天到夏天这一段时间内成功的瘦了12公斤呢！ 具体