希望的春天.pptVIP

精神状态 正确评价自己(不断反思,合理安排) 科学对待分数(提升的阶段性特点) 理性看待付出(一份耕耘一份收获) 积极面对学习(相信自己,相信老师) 关键词：适度紧张而自信 学习安排 安排 4月初—５月中旬 强化重点专题，深化基础, 注重能力提升同时调整心理状态 5月中旬—高考 模拟强化训练,查漏补缺,克服难点和重点 生活安排 睡眠问题 不开夜车，保持体力 作息有规律，适应学习\考试要求 放松问题 内容：慢跑、散步等 安全：避免剧烈的活动 * * 希 望 的 春 天 ——09年4月 掌握规律　调整状态 学习和考试胜人一筹 离高考的日子已经不到两个月时间了,我们 已经进入了复习的冲刺阶段。在紧张的复习 过程中,适时地调整应试心态对在考试中充分 发挥自己的应有水平,取得好的成绩是很有帮 助的。 策略 坚持完成计划 时时讲究效率 善于调整心理 学习心理释放 考出好成绩必备： 扎实的学科知识 灵巧的应试技能 稳定的心理状态 牢固掌握必备的学科知识是从容应试的根本； (1)应试技能可以使你对考试的题型、范围、难易、评分标准等做到心中有数，对自己的考分有一个大致的估计； (2)良好的心理状态，可以避免不必要的干扰，在考前和考试中集中精力对付考题而不是自己头脑中的各种困惑。 我很努力了还不行,放弃吧 学不好真对不起父母老师 专做些难题 快高考吧,我受不了 焦虑但不知道在干什么 第二阶段复习常出现的学习心理问题： 问题的原因： 该干些什么呢？ 高原反应 *现在就考吧!我快受不了了。 *我讨厌考试，要能取消考试就好了。 *我没有别人做的题多，这次考试恐怕会出问题。 *比我排名低的同学都超到我前面，我真是笨极了。 *要是考试失败，对不起父母，在同学老师面前也很没面子。 考试焦虑形成的原因 1、与自身的身心特征有关 2、与早期的失败经验有关 3、与学习准备情况有关 4、与外界的压力有关（如社会舆论、同学的交流、文化氛围、家长和老师的教育方式和期望水平、学习成绩对比…… 考试焦虑的心理、行为表现： 厌学、走神、呆滞、遗忘、 怯场、急噪、麻痹、衰竭、 逃考 …… 只要我竭尽全力,我一定能取得比现在更好的成绩！ 认知调整法：把潜意识中蒙蒙胧胧 的某些担忧，在白纸上 逐条记录下来。 对策 我讨厌考试，要能取消考试就好了。 不可能，这种逃避考试想法只能使你分心。 并不是考试使你感到可怕，而是你自己使自己紧张，是你对考试的反应令你感到恐怖，你完全能控制自己的情绪。 我没有别人做的题多，这次考试恐怕会出问题。 夸大事实。 只要认真复习过，就不可能一败涂地。 离考试时间越来越近，我担心自己的能力能否可以胜任；别人都比我聪明，我真是愚笨透顶。 毫无必要的烦心， 自己虽无很高天赋，但以往的成绩证明起码正常。扎扎实实地做好各项复习任务是应取的态度。 比我排名低的同学都超到我前面，我真是笨极了。 最大的敌人是我们自己。 有些人可能的确比你聪明，但也有很多人可能不如你。你实际上主要的是和自己竞争。 努力考出自己的最好水平。要允许别人超过你，因为他们也很用心。 要是考试失败，太对不起父母，在同学、老师面前很没面子。 现在关心这个问题太不明智。 你应该积极努力应试，给自己一个成功的机会。只有得知考试结果后，你才可以通盘考虑，重新制订目标。 要是考试失败，我该怎样办？ 一点也不明智的想法。 只有得知考试结果后，你才可以通盘考虑，重新制订目标，现在关心这个问题，对当前的考试是不利的。你应积极努力应试，给自己一个成功的机会。 考前干什么？ 学习方面 —— 计划 信心 生活方面 —— 调整生物钟 合理